Ce este Biohacking Ghidul final pentru Biohacking!

Vrei să înveți arta biohackingului?

Atunci ești exact aici.

A Biohacker Devenirea este ușoară și are multe efecte benefice asupra corpului și minții.

Metodele de biohacking te fac mai relaxat, mai energic și mai concentrat. Vei obține cu ușurință tot ce este mai bun din corpul tău.

Cu toate acestea, ca începător, aveți de obicei câteva întrebări:

Ce este biohacking-ul? Cum functioneazã? Cum încep cel mai bine? La ce trebuie să fiu atent? Răspunsurile sunt aici.

Ce este biohacking-ul?

Luați viața așa cum este: mulți oameni o încearcă în fiecare zi, sunt probabil nemulțumiți și s-ar „rupe” pentru a fi diferiți.

Aveți, de asemenea, aceste gânduri și uneori vă întrebați de ce pur și simplu nu puteți face acest lucru înainte?

Știi că ești așa cum ești. Dar, indiferent de cât efort și timp depui, îți este foarte greu să mergi înainte, deoarece genele tale sunt acolo!

STOP! Permiteți-mi să vă spun un fapt important astăzi aici: nu trebuie să vă mulțumiți cu nimic! Nici cu durere cronică, nici cu silueta sau cu gândurile tale!

Cuvântul magic se numește Biohacking! Descrie arta de a direcționa corpul și mintea pe piste noi și de a le muta către realizări noi și complet diferite.

Este nevoie de puțină îndemânare și perseverență, dar este posibil și poate fi făcut de oricine!

"Un biohacker știe întotdeauna cum să-și îmbunătățească sănătatea și să crească energia."

Cele 5 zone

Avantajele:

Durerea și problemele fizice pot fi eliminate
Creșteți performanța
Îmbunătățiți sistemul imunitar
Mai puține boli
Mai multă încredere în sine
Mai multă disciplină și voință
Obiceiurile sunt schimbate în bine
Înțelegeți mai bine semnalele corpului
Restabiliți echilibrul corpului
Bucură-te din nou de natură
Mai multă vitalitate și o calitate a vieții mai bună
Fii mai fericit
Viață lungă sănătoasă

Toate sună minunat, desigur, și funcționează, dar trebuie să faci ceva pentru asta!

Ghidul suprem

Chiar dacă acum nu aveți absolut nici o idee despre cum ar trebui să funcționeze, puteți fi siguri că, la fel ca pentru aproape toate lucrurile din viață, există și instrucțiuni pentru biohacking pentru a vă începe.

Pas cu pas ne vom ocupa de următoarele într-o clipă Biohacks angaja.

În general, este vorba despre optimizarea corpului, performanțe noi și un nivel complet nou.

Există multe modalități de a ajunge acolo. Toată lumea trebuie să-și găsească ritmul aici.

Dar există zone cu care puteți începe rapid și care vă facilitează reprogramarea corpului!

# Pentru a face față stresului

Corpul este puternic influențat și uneori chiar controlat de acest însoțitor nepopular. Creierul, intestinele și inima sunt stresate, iar bolile (răcelile) sunt rapid la ordinea zilei, deoarece sistemul imunitar este redus la minimum!

Încercați să găsiți vechea seninătate și relaxați-vă! Asumă-ți stresul și găsește-ți drumul înapoi către tine!

# Aerul și respirația

Intră în aer - cât de des poți. Respirați în interior și în afară și bucurați-vă de ceea ce lumea vă oferă. Nu contează unde ești!

Corpul tău îți va mulțumi de o mie de ori. Oamenii au nevoie de natura din jurul lor și de mirosurile pe care le respiră.

Fidel devizei: Gândurile sunt gratuite!

Respirația de foc

Cu ajutorul „Respirația focului” corpul tău primește un impuls suplimentar de oxigen, care te readuce în echilibru.

"El este espresso printre exercițiile de respirație!"

În plus, tehnica respirației reglează sistemul nervos, ceea ce vă permite să rămâneți calm și relaxat în momentele stresante.

Manual:

Stai drept și pune tensiune în abdomenul inferior.

Începeți prin a inspira lent și a expira adânc prin nas de 2-3 ori, mișcându-vă abdomenul inferior cu dvs.

Când inspiri, peretele abdominal se ridică și când expiri, acesta scade.

Buricul este astfel mutat o dată spre coloana vertebrală și înapoi. Deci, ar trebui să vă familiarizați cu respirația abdominală.

Întregul lucru realizat foarte repede este „Respirația Focului”. Încercați întotdeauna să găsiți un ritm constant.

La început poate fi un pic ciudat, dar după puțină practică îți vei găsi rapid propriul ritm.

Iată încă una Video pentru o mai bună înțelegere. Pare prost, dar funcționează.

# Bucurându-se de soare

Lumina soarelui se relaxează și te face fericit. De asemenea, promovează oasele puternice, deoarece este responsabil pentru formarea vitaminei D în piele.

Vitamina D joacă un rol major în sănătatea oaselor și previne bolile dureroase.

Un mic Niveluri de vitamina D poate provoca boli de pierdere osoasă, cum ar fi osteoporoza și osteomalacia. Datorită faptului că avem tendința de a petrece mult mai mult timp înăuntru decât în afară, unii dintre noi sunt deficienți de vitamina D.

Îmi place să zbor în căldură în lunile de iarnă și, de asemenea, să preiau iarna NATURAL Vitamine D din alimente reale.

# Intareste

Creșteți-vă senzația de frig! Veți observa rapid cum un duș rece vă afectează corpul și mintea după ce vă ridicați.

Acum este un fapt faptul că corpul nostru se poate adapta relativ rapid la efectele temperaturii.

Astfel devenim mai puțin sensibili la temperaturi extreme. Cu toate acestea, nu s-a dovedit încă științific dacă și sistemul nostru imunitar devine tot mai puternic.

Personal, cred că îți împing propriul corp la propriile sale extreme. Proverbul „Ceea ce nu ne omoară ne face mai puternici” cu siguranță își are locul aici.

Dar nu ar trebui să exagerați, chiar dacă motivația dvs. atinge noi culmi într-un moment.

Nu am fost foarte bolnav de mai bine de 5 ani, ultima dată fiindcă am exagerat cu gheața înotând într-un lac înghețat. Am fost din nou în formă în 2-3 zile, dar am învățat din asta.

Atingeți încet!

Cel mai bun mod de a începe în fiecare zi este cu un duș. Terminați întotdeauna dușul cu apă rece; circulația sângelui începe și veți deveni mai limpezi după aceea mai energic simt.

Și nu uitați: cel mai bun mod de a vă întări este o dietă sănătoasă, chiar mai bine o dietă sănătoasă fără zahăr.

# Meditație

Acesta este probabil cel mai popular mod de a aduce corpul și sufletul înapoi în echilibru. Chiar dacă această învățătură ți-a fost încă străină până în prezent, ar trebui cu siguranță să o studiezi mai intens.

Meditația este cea mai bună biohack după părerea mea când vine vorba de asta Piratarea minții merge. Din acest motiv, a devenit și biohackul meu zilnic!

Corpul tău poate Odihnă și relaxare și este proiectat optim pentru biohacking.

Motivele sunt evidente. Puteți fi siguri că după primele câteva unități - de preferință mai întâi cu un profesionist sau cu ajutorul unui curs - întreaga ființă se va relaxa, mai presus de toate, dar mai concentrat reacționează la împrejurimi.

Învățarea meditației nu este ușoară și ar trebui să o citiți bine sau să participați imediat la un curs de înaltă calitate. Nu doare!

Există un număr infinit de variante. Meditația pare să aibă un exercițiu pregătit pentru fiecare scop și fiecare dorință. Cu siguranță și pentru tine! Includeți-l în biohacking!

Nu vă fie teamă: merită cu siguranță o încercare!

# Recunoștință vs. satisfacţie

Nu norocoșii sunt recunoscători. Recunoscătorii sunt fericiți.

Recunoștința este atunci când te gândești la lucruri pozitive din viața ta. Încercați acest lucru cât de des puteți pentru că în acel moment sunteți fericiți. Cu toate acestea, nu ar trebui să confundați recunoștința cu satisfacția.

Odată ce vom fi mulțumiți de viața noastră, nu vom mai evolua. De ce și ... . Suntem mulțumiți.

Adică, dacă nu ai realizat încă ceea ce visezi în viața ta, atunci ar trebui să fii recunoscător pentru multe lucruri, dar să nu fii mulțumit.

Sfat pentru mai multă recunoștință:

Încercați să scrieți câteva lucruri pentru care sunteți recunoscători o dată pe săptămână. Ar putea arăta cam așa.

Pentru sănătatea mea
Pentru ochii mei
Că pot merge și fug
Că pot să aud
Pentru partenerul și familia mea
Pentru prietenii mei

Fii recunoscător pentru lucrurile mici din viață:

Pentru una dintre florile mele care își deschide prima lor floare
Sunt recunoscător pentru colegul meu relaxat care m-a ajutat
Pentru un prânz bun în pauza de prânz
Pentru conversația distractivă cu prietena mea la telefon
Astăzi am fost recunoscător pentru razele soarelui de dimineață
Canapeaua mea confortabilă

# Optimizarea somnului

Probabil știți că este foarte important să dormiți suficient. Acest lucru joacă, de asemenea, un rol important atunci când vine vorba de biohacking.

Pentru că nimic nu aduce corpul în echilibru ca câteva ore liniștite în relaxare completă. Numai în faza de somn profund organismul se poate opri complet pentru a începe din nou a doua zi!

Sfaturi rapide pentru un somn mai bun:

Odihnește-te cu 30 de minute înainte de culcare.
Citind în pat sau făcând o mică sesiune de gimnastică va calma mintea.
Eliminați sursele de interferență, cum ar fi smartphone-urile și alte dispozitive electrice.
Evitați cafeaua de după-amiază.
Nu beți alcool înainte de culcare.
Nu te culca cu stomacul plin.
Reglați temperatura camerei. 17 ° C până la 20 ° C sunt optime.
Dormi cu puține haine.
Vezi că e liniște!
Animalele de companie nu trebuie să se afle în aceeași cameră.
Evitați prea multă lumină artificială seara.
Medita!
Sportul și activitatea te obosesc.

# Bodyhacking

Vrei să faci ceva pentru corpul tău și să îl muți în ceva pe care, probabil, nicio altă persoană din familia ta nu a reușit să îl creeze. Aici ne întoarcem la subiectul genelor.

Probabil știți, de asemenea, că exercițiile fizice și sportul distrag atenția și aduc creierul către alte gânduri. La urma urmei, este aproape imposibil să vă concentrați asupra efortului fizic și să aveți gânduri rele sau altele asemenea.

Încercați: chiar nu funcționează!

Potrivit studiilor, atunci când ești activ în sport, formezi chiar și noi celule nervoase.

Dar numai asta nu face biohacking în legătură cu fitness-ul. Recuperarea joacă un rol important aici. Pentru că numai dacă vă ocupați acest timp, mușchii vă pot crește și vă puteți apropia de obiectivul dvs.

Sfaturi pentru mai multă PUTERE:

Oile suficient în fiecare noapte. Ai nevoie de fazele tale de somn profund pentru a-ți reveni.
Consumați mai multe proteine din alimente de înaltă calitate și schimbați-vă astfel dieta.
Folosiți avantajele „procesului cald-rece”. Dușurile reci și saunele fac minuni.
Ai un curs de fitness în spatele tău? Profitați de exercițiile de respirație și relaxați-vă.
Încearcă să faci mișcare dimineața. Nivelul hormonal este în gama superioară și are unele avantaje.
Meditează după ce te ridici. Face minuni!

Sfaturi pentru mai mult exercițiu în viața de zi cu zi:

Luați scările în locul liftului sau scării rulante.
Data pentru a ieși la plimbare în loc să bei cafea.
Faceți exerciții de mobilizare rapidă la fiecare oră în birou.
Faceți genuflexiuni în timp ce vă spălați pe dinți.
Contractă periodic orice mușchi.
Echilibrează pe un picior în timp ce aștepți autobuzul, trenul sau cafetiera.
În timp ce stați, trageți alternativ picioarele și tocurile din față.
Stați pe bicicleta de exerciții în timp ce vă urmăriți serialul preferat.

# Foodhacking

Aruncați o privire mai atentă la planul dvs. de masă! Mâncarea poate face o mare diferență. Uneori, ele afectează chiar starea de spirit!

Este greu de crezut, dar totuși adevărat! Faceți o scurtă excursie și cunoașteți obiceiurile alimentare, care altfel ar putea fi doar întâmplătoare!

Faceți o schimbare durabilă a dietei și comutați la sănătate!

Sfaturi pentru o dietă sănătoasă:

fără alimente procesate
A trăi fără zahăr: fără zahăr produs industrial (așa-numitul zahăr din fabrică)
Hrana dintr-un sol bogat în nutrienți
75-80% pe bază de plante
Fructe sălbatice, ierburi sălbatice și carne de vânat
viață animală respectuoasă și adecvată speciei.

Începeți cu pași mici și creșteți-vă. Este foarte distractiv. Programează o nouă dietă în creier. O dietă fără zahăr, în special, vă ajută să pierdeți în greutate și este foarte distractivă cu alternativele corecte sănătoase și crește enorm calitatea vieții.