Ce este mersul activ Fork & Bikini

fork

Prezentare

mers activ este o sport de anduranță numit și „mers pe jos de fitness” și „mers rapid”. Această plimbare se practică la a ritm accelerat mult mai susținut decât mersul zilnic. Prin urmare, funcționează ritmul cardiac, dar și respirația și practic toți mușchii corpului.

viteză de mers activ poate varia de la 5-10 km pe oră conform obiectivelor fiecăruia (e). În privința lui durată, ea este în medie 30 de minute. Pentru frecvență, are loc o dată sau de mai multe ori pe săptămână, întotdeauna în funcție de obiectivele stabilite.

Obiective mersul activ este în număr de două. Primul este să mergi într-un ritm moderat până la mentine-ti corpul și mențineți-vă în formă. Al doilea este să mergi într-un ritm alert până la arde mai multe calorii, a cheltui și pentru a construi mușchi.

Activ de sănătate

mers activ cere lucrarea de toți mușchii din corp. Practicându-l într-un ritm alert, mușchii sunt întăriți, silueta este rafinată.

Ca și în cazul alergării, mers activ are, de asemenea, multe beneficii pentru sănătate. Ea previne riscul bolilor cardiovasculare și al diabetului, îmbunătățește funcția inimii (inima bate mai repede în repaus) și capacitățile respiratorii, facilitează rezistența la efort și combate eficient stresul (prin secretarea de endorfine, faimoșii hormoni ai fericirii). Cu toate acestea, spre deosebire de alergare, riscul de dureri articulare și leziuni este redus.