Ce este metoda dietei Cohen?
Expertul în nutriție Jean-Michel Cohen oferă un program de slăbire care constă în a mânca totul în cantitate mai mică. Acest program se bazează și pe creșterea cheltuielilor cu energia. Acest mare apărător al alimentelor sănătoase a implementat o tehnică de dietă care vă permite să mâncați mai bine și variind alimentele, păstrând în același timp plăcerea de a urma un program de dietă echilibrată.
Este nevoie de un gest motivațional pentru a reuși în dieta Cohen
Programul expres al lui Jean-Michel Cohen constă din 2 mini-posturi pe săptămână. Succesul acestui program de slăbire este acela că permite celor care îl urmează să piardă până la 4 kg în 20 de zile. Rezultatele acestui program sunt vizibile, iar pierderea în greutate se face într-un mod durabil. Pentru a reuși să slăbești 4 kg în 20 de zile, vei avea nevoie de motivație. În loc să urmeze diete lungi cu rezultate tardive, Jean-Michel Cohen propune să urmeze un program mai restrictiv.
Deși mâncăm de toate, trucul pentru a pierde în greutate este reducerea cantității. Alegerea alimentelor se bazează pe legume, carne și pește, produse lactate și fructe pe parcursul principalelor mese ale zilei. Va fi necesar să se reducă consumul de grăsimi și zaharuri. De exemplu, evitați consumul de unt prin reducerea cantității de unt la 10 g la micul dejun. Când pregătiți mesele, utilizați doar o linguriță de ulei pe zi. De asemenea, favorizați produsele cu conținut scăzut de grăsimi și mulțumiți-vă cu câteva felii de biscuiți pentru a beneficia de un aport de amidon.
Există o soluție pentru a depăși rezistența corpului, aceea a respectării mini-postului de 16 ore. Pentru a realiza acest lucru, va trebui să mâncați devreme, respectăm orele normale de somn și nu mâncăm micul dejun. În acest fel, se ajunge la 16 ore de tinerețe la prânz. Consultați fișierul de pe Dieta Cohen făcând clic aici.