Ce intensitate a efortului pentru a arde cele mai multe calorii

intensitate

Este mai bine să alergi într-un ritm moderat sau într-un ritm intens pentru a spori cheltuielile de energie? Veche dezbatere dificil de decis definitiv. Unele adevăruri consacrate (și dovedite științific) vă permit totuși să vă găsiți drumul ...

Vești proaste pentru joggerii senatori - abia mai repede decât mersul nordic: vor consuma mai puțină energie într-o sesiune de 30 de minute decât alergătorii într-un ritm mai ambițios. Dincolo de acest adevăr evident, rămâne dificil să se stabilească intensitatea foarte precisă a efortului la care corpul arde cea mai mare energie.

Pentru înregistrare și ca preambul, sunt apelate două canale principale atunci când rulăm:

  • Lanțul de carbohidrați (acest celebru glicogen stocat în principal în mușchi și ficat).
  • Sectorul lipidelor (aceste grăsimi pe care le avem - în funcție desigur de morfotipul nostru - rezerve semnificative).

=> În timpul unui efort de intensitate ridicată, corpul are nevoie de calorii combustibile rapid și va folosi lanțul de carbohidrați.