Ce legătură au mușchii cu longevitatea Active plus
În trecut, oamenii trebuiau să depună eforturi mari pentru a obține mâncare bună. Au fugărit animalele sălbatice sau au culegut fructe de pădure și rădăcini. În prezent, petreci zeci de ani stând în cursul vieții tale, pentru care nu a fost conceput. Mai mult, atunci când cineva se mișcă deja, efortul este adesea limitat la drumul de la casă la mașină sau de la fotoliul din sufragerie la frigider. Deci, ne bucurăm de aproximativ 1/3 exerciții mai puțin decât z. B. Acum 100 de ani și totuși mușchii au nevoie de 300 de stimuli pe zi pentru a se dezvolta și 200 de stimuli pentru a rămâne eficienți. În legătură cu acest lucru a fost efectuat și un experiment. Unii medici complet aptați au fost puși în pat timp de 9 zile. S-a dovedit că performanța corpului lor a scăzut cu 21%, iar inimile lor s-au micșorat cu 10% - în doar 9 zile! Concluzie - exercițiul fizic te face sănătos. Sună cunoscut?
Un stil de viață sedentar duce la scheletul și mușchii din ce în ce mai slabi, respirația mai scurtă, mușchii picioarelor și ale spatelui slăbiți, coloana vertebrală pierzându-și elasticitatea, iar substanțele nutritive nu ajung la vertebre. Drept urmare, mușchii scad treptat, ne lipsește puterea, trebuie să ne așezăm mai des. Care sunt consecințele? Din păcate, riscul de efecte secundare crește: hemoroizi, curbură a coloanei vertebrale, dureri de cap, discuri alunecate, creșterea masei grase, pielea devine mai slabă, oasele devin mai fragile, mintea devine leneșă, iar sistemul imunitar nu mai funcționează corect. Aceasta este o perspectivă destul de sumbru dacă nu suntem încă seniori avansați. Cu toate acestea, există vești bune. Indiferent de vârsta la care începeți să vă mișcați, mușchii vor începe să se dezvolte și să se întărească. Chiar și la vârsta de șaptezeci de ani, exercițiile fizice vor duce la creșterea masei musculare.
Un alt plus pentru dezvoltarea musculară este faptul că grăsimile sunt arse în mușchi. Cu toate acestea, spre deosebire de aparențe, nu se poate face exerciții fizice prea energice, deoarece corpul recurge în primul rând la aprovizionarea cu zahăr și abia după mult timp începe să ardă grăsimi. Trebuie să dozați corect antrenamentul, astfel încât mușchii să acceseze rezervele de grăsime încă din primul minut de antrenament. Apoi, pe lângă întărirea mușchilor, obținem un produs secundar minunat: o figură mai slabă și mai atractivă și totuși, despre asta este vorba.
Când scriem despre mușchi, nu putem uita cel mai important mușchi al nostru, care este inima. Funcționează foarte intens pompând sânge pe tot corpul. Îl poți ajuta cu această muncă grea. Activitatea fizică regulată este suficientă. Provoacă o scădere a ritmului cardiac în repaus, adică inima nu trebuie să bată la fel de des, pulsul scade în medie cu aproximativ 25%. În plus, inima și toate țesuturile din corp sunt mai bine alimentate cu oxigen în timpul efortului fizic, care previne bolile de inimă și atacurile de cord. Și acum cum poți să nu începi să te miști?
Avantajele de a avea o formă musculară bună:
- Aspect tineresc: mușchii puternici chiar sub piele vă mențin trăsăturile faciale netede și proaspete.
- cifră strânsă: fiecare gram suplimentar de masă musculară ajută la arderea grăsimilor
- Oase stabile: mușchii puternici protejează sistemul osos de stresul greșit, previn durerile articulare, osteoporoza și problemele coloanei vertebrale
- Un sistem imunitar eficient: activitatea musculară stimulează sistemul imunitar al organismului.
- Plămâni sănătoși: Fiecare celulă este mai bine alimentată cu oxigen.
- Sânge curat: activitatea musculară ajută la scăderea nivelului de colesterol. Sângele curge mai repede și nu se coagulează la fel de ușor.
- Inimă puternică: o frecvență cardiacă lentă în repaus înseamnă muncă economică a inimii - va bate mai mult .
- Fitness maxim: rămâneți în formă până la vârsta de șaptezeci de ani
Mușchii sunt organe foarte importante, singurele care pot rezista și la uzură și sunt încă gata să se dezvolte și să câștige masă. Păstrați în formă bună și întăriți în mod regulat, mușchii ne permit să ne bucurăm de o agilitate tinerească pentru o perioadă foarte lungă de timp încetini procesul de îmbătrânire puternic. Nu mai este nimic să te ridici și să mergi la sala de sport sau în pădurea din apropiere pentru a practica puțin. Un lucru este sigur, vom reveni zâmbitoare și plină de energie, și totuși asta înseamnă tinerețe.
Conform cărții „Forever young” de Dr. med. Ulrich Strunz