Ce mușchi sunt construiți atunci când joci tenis (sport, construcție musculară, tenis)

Bună! Aș vrea să încep curând să joc tenis și acum mă întreb ce mușchi vor fi dezvoltați pe termen lung? (dacă puneți așa: D) pe Internet scrie aproape peste tot: brațe, umeri, picioare, fese (este atașată o poză). Dar cred că a întreba și aici nu doare niciodată!:)

4 răspunsuri

Depinde de! Așa cum mulți au scris deja mai sus, umeri, picioare, antebrațe și dacă ești foarte bun și ai terminat cu succes sportul cu turnee și așa mai departe, primești și o rezistență bună, dar asta depinde din nou de antrenament și mai ales de tine În orice caz, tenisul te menține în formă👍 🏼

Picioarele, partea superioară și antebrațele, dar mai ales mușchii umerilor.

în special picioarele, partea superioară și antebrațele

Pot să accept doar contribuția la internet!

întrebări similare

De exemplu, dacă îmi antrenez fesele și am acumulat mușchi, dar mănânc regulat dulciuri de acum înainte, acești mușchi dispar din nou? Deci fundul meu devine din nou mai mic? Desigur, în afară de dulce, mănânc multe alimente sănătoase și multe proteine

De exemplu, am făcut presă de bancă astăzi și am acordat o atenție deosebită execuției. Cu toate acestea, pot simți orice altceva în afară de pieptul meu. Îmi simt umerii, brațele, dar nu pieptul. Același lucru este valabil și pentru pull-up-uri sau pull-up-uri. Îmi simt brațele și umerii, dar nu și latul meu. Și asta mă demotivează în timpul antrenamentului. S-ar putea ca acești mușchi să nu fie bine dezvoltați în mine și de aceea îmi simt atât de mult brațele și umerii?

Bună tuturor! De trei luni, îmi antrenez picioarele și fesele în sala de gimnastică o dată sau de două ori pe săptămână. Uneori numai cu greutatea mea corporală, alteori cu greutăți suplimentare. Când îmi exercit brațele, văd rezultatele relativ repede și mușchii cresc. Dar fundul meu este la fel de plat ca acum trei luni. Deci, ce fac greșit? Și dacă te antrenezi corect, cât va dura primele rezultate să fie vizibile? Cu stimă, primaballerinaa

Cum ar trebui să arate planul meu de antrenament perfect pentru a construi mușchi.

Sper că cineva mă poate ajuta

Este ok să antrenezi toți mușchii precum spatele, pieptul, brațele etc. cu aceeași greutate?

Deci, de exemplu, faceți un rând de 50 de kilograme, apoi ridicați-vă, apoi ridicați-vă pentru umeri, apoi poate chiar brațele bissle etc. etc. fără a schimba greutatea.

Puteți face acest lucru și care ar fi rezultatul după un timp?

Sau luați diferite greutăți pentru grupurile musculare individuale?

Eu (17 ani, femeie) ar trebui să evit sportul timp de 2-3 săptămâni din cauza bolii (nimic rău). Problema mea este că sunt, în mod natural, foarte subțire și, prin construirea mușchilor în sala de gimnastică, am construit mușchi și, în consecință, m-am îngrășat. Acum nu am mai făcut niciun sport de o săptămână și asta mă uzează doar pentru că mă tem că îmi voi pierde toți mușchii și apoi voi fi din nou atât de subțire. Voi slăbi mult în acest timp? Vei vedea o mare schimbare? Mai presus de toate, nu vreau să pierd nicio masă musculară în picioare sau fese, pentru că am fost atât de fericit cu ea.

Cum pot preveni această descompunere musculară? Am slăbit deja 2 kilograme săptămâna aceasta.

Sunt foarte subțire, 180cm 53 kg, dar am construit câteva brațe, umeri și opt pachete timp de 1 an.

Mă întreb dacă ar trebui să continui așa sau pentru că îmi ia prea mult timp să mă consum până la 60 de kilograme cu smântână și apoi să o redefinesc pentru a construi mai repede mușchii.

Altfel am probleme reale de luat.

Deoarece am primit mai multe răspunsuri că sunt doar subțire și nu am mușchi, am adăugat o imagine.

Hei băieți, am o întrebare. Vreau să-mi antrenez partea superioară a corpului, ceea ce înseamnă că vreau să am umerii mai largi și spatele mai larg și poate brațele ceva mai groase. Și am vrut să întreb, dacă am spatele mai larg, umerii mai largi și brațele mai groase, devin mai lent în sprint? Mulțumesc anticipat

Hei, am o problemă și nu sunt sigur cum să mă antrenez pentru a construi mușchi. Am căutat pe internet, dar cumva nu am putut găsi nimic corect. Cum trebuie să mă antrenez dacă NU vreau să slăbesc, ci doar să construiesc mușchi? Vreau să mă lărgesc la umeri sau la piept, să rămân subțire la talie și la mușchii stomacului, iar fesele îmi plac să fie mai rotunde, mai în formă și mai mari datorită acestor mușchi. Ma poate ajuta cineva? Unde pot găsi un plan nutrițional și ce dispozitive trebuie să folosesc? Mulțumesc anticipat

Mă duc la sală de 4 ori pe săptămână și mă antrenez în partea superioară/inferioară a corpului.

Corona a făcut imposibilă mersul la sală mult timp, motiv pentru care am făcut antrenamente acasă (cu propria greutate). Corpul meu inferior și stomacul mi-au construit acum din nou mușchii și sunt chiar mai puternici decât înainte de Corona. Doar brațele mele nu prea vor.

Aveți vreun sfat despre cum le pot seta acolo? Mă supără doar pentru că îmi simt aproape doar brațele când fac un derulant lat (tracțiune de cablu și dispozitiv) și nimic în spate, deoarece spatele meu este mai musculos decât brațele mele (sper că are sens).

Sunt femeie, 20 de ani (dacă este relevant).

Vă mulțumesc anticipat și LG

Nu vreau să aud acum. „Toți mușchii trebuie antrenați pentru că altfel totul este inegal.” Vreau doar să știu ce jucători de baschet ar fi trebuit să se antreneze deosebit de bine.

• Brațe (biceps, triceps, umeri)
• Coapse gambe
• Sau.

Nu vă mirați de numele meu, sunt băiat. Deci am 16 ani, cântăresc 80 kg cu 180 cm și fac antrenamente de forță de aproximativ un an și am acumulat aproximativ 10 kg (mușchii puri, au pierdut și grăsime și au un Kfa de aproximativ 13%).

Aproape toată lumea spune că m-am construit foarte bine și mă găsesc musculos, dar când mă uit la brațele mele văd brațele foarte subțiri și este deosebit de rău în oglindă, pentru că uneori aș putea înnebuni pentru că mă simt atât de subțire. Am auzit de așa-numitul complex Adonis și că acest lucru este de fapt normal pentru sportivii de forță, dar nu este normal, că mă văd atât de subțire, atât de exagerat.

În unele zile mă simt bine, dar de cele mai multe ori mă simt subțire și mă întreb dacă am construit ceva și aproape că înnebunesc și mă înnebunesc cu adevărat.

Sper că cineva are sfaturi pentru mine despre cum să mă descurc mai bine sau să găsesc o soluție pentru a scăpa de această problemă.:)

Bună! Ieri am făcut un antrenament cu fundul și am mușchii puțin dureroși. În ceea ce privește „statutul” meu sportiv: sunt un atlet competitiv, (tenisul) îl joc de când aveam 4 ani și am vrut să lucrez mai mult la fitness-ul meu de câteva luni. Dieta mea este relativ sănătoasă. Am auzit multe opinii diferite despre mușchii dureroși. Este acum un semn că mi-am folosit în exces mușchii sau că mușchii mei au funcționat? Cu ce ​​nutrienți „se întăresc” mușchii? Mulțumesc pentru răspunsuri!

Prin urmare, vreau să spun când ești tânăr și încă nu ești pe deplin crescut. chiar dăunează atunci când construiești mușchi sau cu ce greutăți nu dăunează?

---