Leptina, hormonul sațietății dintr-o privire Foodspring Magazine - DELeptin, hormonul sațietății im
Un stomac mârâit, semne ușoare de oboseală și gânduri preocupate de ceea ce este în frigider decât să vă planificați antrenamentul zilei - toate acestea sunt semne clare că vă este foame. Dar de unde știi când ești plin și ți-ai alimentat corpul cu suficientă hrană? În plus față de stomacul plăcut plin și de energie nouă, este implicat și sistemul tău nervos central Controlul sentimentului de sațietate implicat. Hormon leptina îți semnalează când să nu mai mănânci. Cum funcționează exact asta? Vă spunem noi.
Ce este leptina?
Înainte de a ne uita la procesul care este inițiat cu aportul de alimente, să aruncăm o privire mai atentă asupra hormonului leptină. Leptina este o Proteohormon, mai precis a Adipokine . Hormonul activ sintetizat în corpul uman este format din 146 de aminoacizi. Ca adipokină, hormonul este produs în mare parte în celulele adipoase și apoi eliberat. Cantități mici sunt, de asemenea, produse în măduva osoasă, mușchii scheletici, mucoasa stomacului și celulele pielii.
De altfel, leptina a fost descoperită abia în anii 1990 și a făcut obiectul a numeroase studii științifice de atunci. Marele interes pentru acest hormon se datorează, printre altele, creșterii greutății medii a omenirii. Întrebarea la care trebuie răspuns este de ce oamenii se îngrașă din ce în ce mai mult în ciuda funcției inteligente a leptinei.
Efectele leptinei
În fiecare zi te asculți - uneori conștient și alteori inconștient - pentru a afla dacă ți-e foame. Dacă răspundeți la întrebare cu un da, de exemplu, puneți o lingură cremoasă dimineața Terci de ciocolată cu banana sau alegeți unul pentru prânz Rulă de somon cu proteine . Între ele, este suficient și unul sau altul Muffin cu tort de morcovi, ca o preluare după-amiaza pentru un pic de energie.
Căutați și mai multă inspirație? Rețetele noastre de fitness sunt special dezvoltate pentru obiectivele dvs. personale. Ușor de gătit și, mai presus de toate, incredibil de gustos!
Foame sau apetit ? În articolul nostru despre acest subiect, vom explica diferența și vom împărtăși sfaturi despre cum să vă reduceți pofta de mâncare cu mijloace simple.
Cu fiecare masă, mai devreme sau mai târziu vine decizia de a face acest lucru, că ești plin și împinge farfuriile și tacâmurile deoparte. Sistemul fiziologic din spatele acestuia funcționează conform unui principiu clar. La o persoană sănătoasă, depozitele totale de energie sunt menținute într-un interval bun prin reglarea nivelului de leptină. Dacă celulele adipoase sunt bine umplute, ele trimit leptină și transmit semnalul „Suntem plini!”.
Am afirmat anterior că leptina este produsă în celulele adipoase. Dacă există multe celule adipoase în organism, se eliberează multă leptină - si invers. Hormonul leptină circulă mai întâi în sânge și apoi stimulează două grupuri de receptori din hipotalamus: Cel care produce un grup de neuroni Substanțe emițătoare care au un efect de suprimare a apetitului, celălalt grup produce neuropeptide stimulatoare ale apetitului .
Leptina și omologul său grelin
Între timp, a devenit clar că leptina este responsabilă pentru stabilirea unui sentiment de sațietate. Dar ce hormon este important atunci când vine vorba de semnalarea foamei? Răspunsul: hormonul peptidic grelin. Ca antagonist al leptinei, grelina se formează întotdeauna în celulele mucoasei gastrice atunci când este necesară energie. În aceste perioade de foame, nivelul de grelină din sânge crește. După ce mănânci se scufundă din nou. Sună logic, nu-i așa?
Rezistența la leptină
O porție de paste devine două, o prăjitură devine o jumătate de pachet și o bucată de ciocolată devine uneori întreaga bară. În viața de zi cu zi ne lipsește adesea timpul pentru o masă conștientă. Nu de puține ori se întâmplă ca cineva să perceapă semnalele foamei, dar să audă semnalele de sațietate și să mănânce dincolo de foame și, așadar, dincolo de necesarul de energie. Dacă acest lucru se întâmplă mai des pe o perioadă mai lungă de timp, se întâmplă Obezitatea.
Hormonul leptină este unul dintre efectele sale asupra persoanelor cu o greutate corporală sănătoasă supresor natural al apetitului . La persoanele supraponderale, însă, semnalizarea sentimentului de sațietate nu mai funcționează. Diagnosticul este: rezistența la leptină. În ciuda nivelurilor ridicate de leptină, care sunt prezente în organism datorită nivelului ridicat de țesut adipos, cei afectați nu mai simt un sentiment sănătos de sațietate - celulele creierului nu sunt abordate. Dezvoltarea fiziologică exactă a rezistenței la leptină la persoanele cu obezitate nu a fost încă cercetată în mod adecvat. Cu toate acestea, pe baza diferitelor studii, se presupune că pierderea în greutate cu ajutorul unei diete echilibrate și a unui exercițiu suficient poate restabili sensibilitatea la leptină din creier.
Sfatul nostru: pantalonii tăi preferați adună praf în dulap, deoarece butonul pur și simplu nu se închide în acest moment? Cei mai buni experți în formare și nutriție și-au pus toate cunoștințele în ghidul nostru de formă extrem de eficient. Cu rețete creative și antrenamente atrăgătoare, veți ajunge la greutatea confortabilă în 12 săptămâni.
Leptina ca medicament
Înainte ca studiile să demonstreze că persoanele obeze nu sufereau de un deficit de leptină, ci de rezistență la leptină, pentru tratament era folosit un ingredient activ asemănător leptinei. Acum este sarcina persoanelor supraponderale și a pacienților diagnosticați cu diabet de tip 2 din cauza obezității să recâștige funcția hormonului de sațietate prin pierderea în greutate.
Știați că oamenii care mănâncă intuitiv tind să fie mai sănătoși? Principiul alimentației intuitive își propune să asculte corpul pentru a înțelege nevoile. Dacă sunteți interesat de acest subiect și doriți să aflați mai multe despre acesta, vă puteți opri: Mâncarea intuitivă .
Persoanele cu lipodistrofie au niveluri foarte scăzute de producție de leptină din cauza unui deficit congenital în celulele adipoase. În cazul acestei boli foarte rare, se utilizează medicamentul metreleptin. Proteina este un analog al leptinei umane și preia semnalizarea unui sentiment de sațietate.
Leptina ca un inhibitor al apetitului
Se poate susține că, ca un inhibitor natural al apetitului, leptina este implicată fundamental în menținerea unei greutăți corporale sănătoase. Prin urmare, pentru persoanele cu obezitate, concluzia logică pare că un aport suplimentar de leptină sub formă de medicament sau supliment alimentar ar trebui să-i ajute să-și influențeze pofta de mâncare și să obțină o greutate corporală sănătoasă. Dar leptina te poate ajuta cu adevărat să slăbești? Oricine a acordat atenție știe că problema nu este cu un nivel scăzut de leptină, ci cu sensibilitatea redusă a celulelor creierului. Conform situației științifice actuale, se presupune, prin urmare, că persoanele supraponderale și pacienții cu diabet nu beneficiază de un aport suplimentar de leptină.
Chiar și eroii sportivi de zi cu zi care caută un inhibitor al apetitului care promite un succes rapid în ceea ce privește definiția au ajuns la adresa greșită cu Leptin. Ne vom baza pe al nostru în acest caz Capace de formă, oferindu-vă un amestec de HCA, chitosan, L-carnitină și cofeină sprijin în jurul antrenamentului.
Leptina: linia de jos
Prea multe informații deodată? Nici o problema. Aici veți găsi o prezentare generală a celor mai importante fapte.
- Adipokina leptina, care se formează în cea mai mare parte în celulele adipoase, vă semnalează ca hormon de sațietate atunci când aveți suficientă energie disponibilă.
- Distribuția are un efect de suprimare a apetitului
- Antagonistul leptinei este hormonul grelină
- Persoanele care suferă de obezitate sau chiar diabet nu mai simt un sentiment sănătos de sațietate în ciuda nivelurilor ridicate de leptină.
- Sensibilitatea redusă poate fi redobândită probabil prin obținerea unei greutăți corporale sănătoase.
- Leptina este un inhibitor natural al apetitului, dar administrarea unui ingredient activ asemănător leptinei este utilă doar la pacienții cu lipodistrofie.
Theodore Kelesidis et. al (2010): Revizuire narativă: Rolul Leptinei în fiziologia umană: aplicații clinice emergente
Expertiză AMBOSS pentru profesioniștii din domeniul medical
Ministerul Federal al Educației și Cercetării - Cercetare în domeniul sănătății