Ce pește să mănânci când tu; Esti insarcinata

Deel spune articol

Consumul de pește este bun pentru sănătatea ta, chiar și în timpul sarcinii. Dar vă puteți pierde printre toate sfaturile diferite. Somonul este permis sau nu? Ce zici de pește afumat și ton? Am enumerat pentru dvs. toate „sfaturile cu privire la pești”, cu o masă !

mănânci

Beneficiile peștilor

Consumul de pește este important pentru toată lumea, deoarece conține o serie de nutrienți care se găsesc în foarte puțin în alte produse. Peștele este plin de iod, vitamina D și grăsimi din pește, care sunt bune atât pentru propriul corp, cât și pentru dezvoltarea copilului dumneavoastră.

  • Iodul este esențial pentru producerea hormonului tiroidian și favorizează creșterea copilului dumneavoastră.
  • Vitamina D vă ajută să vă mențineți oasele puternice și să construiți scheletul bebelușului.
  • O mare parte din grăsimea din pește este acidul gras omega 3 DHA. DHA ingerat de mamă este important pentru dezvoltarea ochilor și creierului copilului dumneavoastră.

Somon și pește gras

Pentru a asigura un aport adecvat de grăsime din pește, asigurați-vă că mâncați pește o dată pe săptămână, de preferință pește natural cu conținut ridicat de grăsimi. Peștele gras conține mai multe grăsimi decât peștele slab.

Printre peștii grași se numără:

  • somonul
  • hering
  • sardine

Atâta timp cât nu sunteți însărcinată, specii precum macroul și anghila sunt, de asemenea, potrivite, dar nu mai sunt potrivite pentru femeile însărcinate.