Ce pot mânca în timp ce alăptez?
Distribuit deja de 295 de ori!
Poate dieta mea să-mi afecteze copilul alăptat? Ce pot mânca în timp ce alăptez și ce nu? Câtă cafea este permisă? Dar alcoolul Și ce zici de ceapă, varză, sushi, condimente sau citrice?
Și aici puteți citi din nou totul.
Poate dieta mea să-mi afecteze copilul care alăptează?
Din păcate, există multe povești ale soțiilor vechi care circulă care pot face mamele foarte nesigure, mai ales dacă sunt, de asemenea, mai susceptibile de a avea un copil care plânge mult.
Pot bea cafea în timp ce alăptez?
Desigur, puteți bea și cafea în timp ce alăptați. Cu toate acestea, acest lucru trebuie făcut cu moderare.
Pentru majoritatea mamelor și bebelușilor lor, 3 căni de cafea sau 6 căni de ceai sau 2,5-3 litri de cola - maximum 300 mg cofeină în total - pe zi nu sunt o problemă.
Cu mai mult de 500 mg de cofeină pe zi sau mai mult de 5 căni de cafea pe zi, cofeina se poate acumula în corpul bebelușului și poate duce la insomnie și neliniște.
Copilul meu va lua gaz dacă mănânc ceapă, leguminoase, varză sau băuturi carbogazoase?
Nu, gazele intestinale sunt create în timpul procesării fibrelor - adică a fibrelor alimentare - de către bacteriile intestinale.
Varza și Co pot provoca flatulența în dumneavoastră și majoritatea acestor gaze intestinale se difuzează apoi în fluxul sanguin și sunt excretate cu respirația prin plămâni.
Gazele intestinale și dioxidul de carbon nu pătrund prin glanda mamară în laptele matern. Așadar, în mod normal, mamele care alăptează pot mânca totul cu măsură. Când aveți dubii, încercați-l peste studiu.
Ce zici de citrice? Acizii de fructe din fructe sau sucurile de fructe pot provoca dureri de fund la bebelușul care alăptează?
Nu, nici asta nu este corect.
Fructele acide sau sucul de fructe nu modifică valoarea pH-ului plasmei sanguine materne și, prin urmare, nici laptele matern, nici urina bebelușului nu devin acide.
Bebelușii au dureri de fesă numai dacă au stat prea mult timp într-un scutec cu scaun și urină.
Urina singură nu afectează deloc fundul. Acidul uric și ureea sunt utilizate chiar și pentru îngrijirea pielii pentru bolnavii de dermatită atopică.
Deci, atunci când consumați fructe și sucuri de fructe, nu trebuie să vă faceți griji dacă alăptați sau nu.
Cât de repede ajunge mâncarea mea în laptele matern?
Din păcate, acest lucru nu se poate spune exact pentru că depinde de mulți factori, de ex. tipul și cantitatea de alimente pe care le-ați consumat, precum și funcțiile metabolice individuale ale dumneavoastră și ale bebelușului dvs., precum și frecvența alăptării.
În medie, o parte din mâncarea dvs. poate apărea în laptele matern în jur de 4 până la 6 ore mai târziu. Dar poate fi și după o oră sau numai după 24 de ore.
Și ce zici de ciocolată?
Ciocolata poate fi consumată în cantități moderate la majoritatea bebelușilor fără a provoca colici, diaree sau constipație la copil.
Cu o dietă echilibrată, însă, ciocolata este unul dintre alimentele roșii, ceea ce înseamnă: ar trebui să consumi cel mult o porție pe zi.
Cu ciocolata este maximum jumătate de masă, deoarece ciocolata conține un număr foarte mare de calorii, dar foarte puțini nutrienți.
Deoarece într-o dietă echilibrată, sunt preferate alimentele cu o densitate mare de nutrienți. Densitatea ridicată a nutrienților înseamnă că alimentele conțin puține calorii, dar un număr deosebit de mare de nutrienți.
Dar miere?
Bebelușilor nu li se permite să mănânce miere în primul an de viață. Nu am voie să mănânc miere în timp ce alăptez dacă copilul meu nu are încă un an?
Nu, nu este așa. Mamelor însărcinate și care alăptează li se permite să mănânce miere. Sporii posibili ai agentului patogen al botulismului (Clostridium botulinum) conținut în miere sunt inofensivi de propriul acid al stomacului și, prin urmare, nu pătrund în fluxul sanguin și, prin urmare, nici în laptele matern.
Copiii mici nu ar trebui să mănânce miere în primul an de viață, deoarece nu sunt încă capabili să producă suficient acid acid stomacal.
Și ce zici de alimentele picante și picante?
Alimentele picante și condimentate nu sunt, în general, o problemă atunci când alăptați.
În multe culturi, alimentele picante și condimentate sunt consumate în mod regulat și nu există absolut nicio dovadă că mai mulți copii sunt neliniștiți, au mai mult gaz sau au alte probleme cu mâncarea mamei lor.
Este periculos pentru bebelușul meu care alăptează dacă mănânc sushi, carne crudă, lapte crud sau brânză cu lapte crud?
Nu, pot să vă asigur că alimentele crude nu vă pun în pericol copilul în timpul alăptării.
Deși există riscul de a vă infecta cu aceste alimente crude cu paraziți sau listeria și de a vă îmbolnăvi de ele, nu există absolut nicio dovadă că acestea pot pătrunde și în laptele matern.
Ar putea fi problematic pentru alăptare dacă vă îmbolnăviți, și anume dacă sunteți foarte sărac din punct de vedere fizic și aveți diaree și vărsături severe și pierdeți atât de mult lichid încât volumul de lapte scade. V-am povestit puțin despre asta într-o altă prelegere despre influența nutriției materne asupra cantității de lapte.
Am voie să beau puțin alcool la o petrecere, deși sunt încă tăcut?
Alcoolul trebuie evitat în timpul alăptării. Cel mai bine este să-l evitați cu totul, deoarece pur și simplu nu există o limită superioară sigură pentru consumul de alcool în timpul alăptării.
Dar se poate spune, de asemenea, că consumul ocazional scăzut de alcool, de ex. 2 x 100 ml - un pahar de vin spumant, care conține aproximativ 9 grame de alcool - pe săptămână, aparent nu dăunează copilului.
Dar trebuie să știți că concentrația de alcool din sânge și din laptele matern este aproximativ paralelă. La 30-60 de minute după băutură, cea mai mare parte a alcoolului se află în laptele matern.
Este, de asemenea, cazul în care alcoolul schimbă gustul laptelui matern, ceea ce înseamnă că bebelușul poate bea din ce în ce mai puțin și este posibil să aveți un reflex întârziat de ejecție a laptelui și, ca urmare, o producție mai mică de lapte.
Trebuie să evit nutrienții care provoacă alergii în timpul alăptării?
Pot să spun un nu clar la asta. Astăzi nu se mai recomandă evitarea anumitor substanțe nutritive care provoacă alergii pentru a preveni alergiile. Pur și simplu nu există niciun beneficiu dovedit pentru o astfel de evitare și există, de asemenea, riscul alimentării insuficiente cu nutrienți a mamei.
Dacă bebelușul are colici severe, ați putea încerca o dietă fără lapte de vacă timp de o săptămână sau chiar mai bine timp de două săptămâni. Proteinele din laptele de vacă pot fi detectate în corpul dumneavoastră timp de până la zece zile.
Dacă simptomele bebelușului se îmbunătățesc semnificativ evitând laptele de vacă și dacă colicile cresc din nou atunci când consumi din nou lapte de vacă, atunci produsele din lapte de vacă trebuie evitate în perioada de alăptare ulterioară.
Pot să iau o dietă pentru a slăbi în timp ce alăptez?
Da, poți, dar încet. Nu ar trebui să slăbiți mai mult de două kilograme pe lună sau 500g pe săptămână.
Dacă nu luați toate caloriile suplimentare de care aveți nevoie la alăptare cu dieta dvs. și dacă faceți și exerciții, veți pierde automat în greutate.
Zilele individuale de post nu sunt, de asemenea, deloc probleme.
Aportul de calorii nu trebuie să fie mai mic de 1800 kilocalorii pe zi.
Cu un aport caloric mai mic de 1500 kilocalorii pe zi, există o scădere a cantității de lapte cu 15% și o creștere a substanțelor străine eliberate din țesutul adipos din laptele matern, ceea ce nu este atât de benefic.
Autor: Regine Gresens, IBCLC, martie 2014
Foto: joellaflickr prin photopin cc
Vi se pare utilă această postare? Apoi fixați-l în lume!
Îți mulțumim că ți-a plăcut, ai distribuit și ai fixat!