Ce rol pentru; alimentare electrică; sosirea menopauzei Sciences et Avenir
Postat pe 19.02.2015 la 12:27, actualizat la 28.06.2016 la 11:09
De la primele semne ale menopauzei, precum activitatea fizică, dieta are un rol important de jucat.
Dieta are un rol clar de jucat în prevenirea osteoporozei. Alimentele care sunt surse de calciu trebuie consumate: produse lactate, brânzeturi slabe sau chiar apă minerală.
O etapă importantă în viața unei femei, menopauza apare în medie la vârsta de 50 de ani și se manifestă până la sfârșitul perioadelor și apariția simptomelor mai mult sau mai puțin specifice. Ca răspuns la sosirea acestora, care poate fi deranjant, și pentru a limita riscurile de a dezvolta anumite boli legate de vârstă, alimentele se dovedesc a fi un aliat de zi cu zi.
Simptome greu de suportat
Sfârșitul secreției de hormoni ovarieni (estrogeni și progesteroni) are ca rezultat o revoltă a organismului. Printre cele mai frecvente simptome, bufeurile, care pot apărea în orice moment al zilei sau în mijlocul nopții, cauzând insomnie sau uscăciune vaginală și scurgeri urinare. Revoltarea hormonală are ca rezultat și creșterea masei grase și o acumulare mai mare de grăsime în zona abdominală.
Adaptați-vă dieta
Este normal să câștigi în greutate de-a lungul anilor, iar de la vârsta de 40 de ani cifra se schimbă. Când apare menopauza, se simte greutatea kilogramelor acumulate; în timp ce masa musculară scade deja de câțiva ani, ceea ce accentuează impresia unei siluete inestetice. Posibilitatea de a vă prelua forma fizică și de a vă regândi dieta.
1. Pentru a vă regândi dieta, mai întâi regândiți-vă nevoile (mâncăm prea mult? Gustăm într-un mod anarhic?)
2. În fiecare zi, adoptați reflexe care vă vor servi drept bază: mișcați-vă mai mult, știți ce mâncați, stăpâniți gustările sau chiar luați timp pentru a mânca. ">