Ce să bei bine într-un bar când ești acolo; nu vrem; alcool
Fără alcool, petrecerea este mai nebună. Greu de crezut faimosul slogan atunci când beți apa spumante. Dar să-ți potolești setea cu băuturi răcoritoare fără să mori de plictiseală este posibil. Prezentare generală cu un nutriționist dietetician.
Postat pe 26/08/2020 la 10:45, actualizat la 26/08/2020 la 15:47
După închidere, redeschiderea teraselor și vara la plajă, este posibil să fi decis să abordați începutul anului școlar cu sobrietate. Dar asta nu înseamnă să renunți la plăcerea de a-ți potoli setea cu ceva puțin mai plăcut decât apa plată ca o seară fără alcool. Există ceva mai interesant în meniu? urmați liderul.
Apă și, uneori, distracție
Pe cea mai scăzută cantitate de băuturi nealcoolice cu calorii, apa, liniștită sau sclipitoare, se află în partea de sus a coșului. Fără zahăr și esențial pentru organism, este urmat îndeaproape de variațiile sale fierbinți: cafea, ceai și ceai de plante. Dar cine comandă ceai de plante în timpul unei ore fericite? Pentru cei mai frustrați și mai rezonabili dintre noi, nutriționistul dietetician Ysabelle Levasseur recomandă apelarea la apele aromate, cu un conținut scăzut de zahăr. Unele baruri și restaurante își fac propria rețetă de casă și o servesc într-un ulcior (adesea gratuit), unde castraveții, fructele de pădure sau citricele (lămâie, portocală) sunt infuzate la rece.
În videoclip, alcoolul este de 2 pahare pe zi. și nu în fiecare zi
Sucuri proaspăt stoarse pentru a fi consumate cu măsură
Dacă vă este frică de rugină alimentând cu apă, alegerea clasică este sucurile de fructe și legume. Singure sau amestecate într-un smoothie, aceste băuturi (sucuri de fructe) sunt totuși departe de a fi inocente din punct de vedere nutrițional. "Numărați în medie 79 de calorii și 16 grame de zahăr pentru 100 ml de suc de struguri (adică un pahar mic, nota editorului), notează Ysabelle Levasseur. Pentru suc de mere, ajungem la 43 de calorii și 9,36 grame de zahăr. 100 ml." A se consuma cu moderatie, deci, nu mai mult de doua-trei pahare. Chiar și unul, specifică expertul, dacă aveți de-a face cu un suc industrial, în special nectarul de fructe, care este mai dulce.
Dintre sucurile de casă, nutriționistul dietetician recomandă cea a lămâii stoarse, bogată în vitamina C. Dacă, în general, este diluată cu apă, evitați însă adăugarea de zahăr. Chiar dacă este oferit de casă. La fel ca sarea de țelină, folosită pentru condimentarea sucului de roșii. "Foarte săracă în calorii, această băutură este deja foarte sărată, cu o rată de 3 până la 6 grame în medie, spune Ysabelle Levasseur. Prin urmare, nu are rost să adăugați mai multe."