Ce să mănânce în dieta școlară (sănătate și medicină, nutriție, scădere în greutate)

Aș vrea să iau câteva kilograme, așa că aveți grijă ce mănânc. Sunt la școală până la ora 16, în pauză, trebuia să mănânc mereu ceva chipsuri, biscuiți de ciocolată etc.

Ce pot mânca acum la școală? Care nu sunt atât de grase și bogate în carbohidrați ?

5 răspunsuri

Aruncați o privire la „chipsuri de fructe”, ceva de genul bananelor uscate, mere sau căpșuni - de fapt sunt foarte gustoase. Și numai prin dietă nu poți pierde în greutate prea bine, fă 15-20 de minute de exerciții fizice în fiecare zi care arde grăsimi (există n cuplu pe internet). Vă doresc succes!

Luați o cutie de fructe cu dvs. sau un sandviș de grâu integral. Altfel vafe de orez/porumb

Fructe, legume cu baie de ierburi, iaurt cu fructe și musli, pâine integrală cu cârnați slabi și salată, prăjituri de orez etc.

Nu pot să-i duc la școală

nevoie de ceva în cutie sau ceva

Apoi devine dificil când acest lucru este deja prea complicat 🙄

Nu aveți o cafenea sau un chioșc?

Luați mâncare sănătoasă cu dvs. sau mergeți la un magazin de lângă ușă în timpul pauzei de prânz. Veți vedea apoi ce este sănătos sau nesănătos și ce vă face să vă saturați.

Ce este alimentația sănătoasă? Supa de broccoli? Fructe? Nu pot să-i duc la școală cu mine. Am nevoie de altceva pe care să-l pot lua cu mine și ar fi mai bine în ambalaj

Sigur știi ce este mâncarea sănătoasă? Și încă mai poți lua cu tine ceva de genul broccoli. Doar asigurați-vă că nu există prea mult zahăr industrial sau grăsimi sau orice altă substanță în el. doar lucruri naturale și beți doar apă în loc de alte băuturi. Uneori iau iaurt cu fulgi de ovăz și fructe de pădure la micul dejun, iar la prânz am ceva de genul ardei prăjiți cu legume fierte și ouă amestecate. Dar atunci trebuie să te ridici mult mai devreme. Ceea ce puteți face foarte repede dimineața sau seara înainte este să tăiați rapid câteva legume, pe care să le puteți lua apoi cu voi.

Există aceste „salate gata preparate” în cutii de plastic la Edeka, deși asemenea produse gata preparate nu sunt „sănătoase”, dar dacă doriți să slăbiți, atunci sunt.

Merele sunt ideale, dar legumele precum castraveții, morcovii, roșiile etc. sunt, de asemenea, hrană bună pentru între mese.

întrebări similare

Heeyyy,
Întrucât vara vine în curând, aș vrea să slăbesc câteva kilograme. Așa că am vrut alimente nesănătoase precum ciocolată, chipsuri. șterge în mare parte, dar uit mereu!

(De exemplu, mănânc ciocolată și la jumătatea mesei observ: ohhh, a fost ceva.
Sau mănânc fericit toată ziua și la final, când mă culc, îmi dau seama ce am mâncat și regret. )

Cum pot să-mi amintesc că țin o dietă înainte să mănânc ceva nesănătos?

Sunt la o dietă pe care o urmez în mod constant și cu care am slăbit deja 13 kg. Recent am avut o mare problemă: așa că am o zi bună de dietă și când ajung acasă de la școală mănânc prânzul pe care l-a făcut mama. Cu toate acestea, ea crede că nu mănânc suficient și, prin urmare, îmi pune munți de mâncare pe farfurie. Am nevoie doar de jumătate din el pentru a fi plin, dar când mai sunt alimente pe farfurie nu am autocontrol și mănânc și restul. La final, mănânc de două ori mai mult decât am nevoie și doresc, dar pot Pur și simplu nu mă pot controla să mă opresc:( Așa că acum vreau să știu cum mă pot controla mai mult și să las resturile pe farfurie fără să le mănânc pentru că sunt deja plin?

Am citit despre postul intermitent . o dietă în care poți mânca 8 ore și 16 nu.

Am câteva întrebări despre asta;

1. Chiar poți mânca TOT?
2. Trebuie să fie 3 mese sau nu contează ?
3. Câte kilograme poți pierde în mod realist pe săptămână?

Mulți spun că am o tulburare de alimentație pentru că sunt la dietă și la 50 de kilograme îmi doresc totuși 5 kilograme. Dar de ce ar trebui să am o tulburare alimentară? Mănânc 650 de calorii pe zi în dieta mea, dar când am terminat cu dieta mea, voi mânca din nou mai mult, vreau să mănânc. Asta nu are nicio legătură cu tulburările alimentare, nu-i așa? Cei care au tulburări de alimentație nu vor să mănânce nimic, vreau doar să mănânc conform dietei mele și miercuri am avut și ziua Cheat și trebuie să fi mâncat 3000-4000 de calorii în ziua respectivă

Așa că în ultimul timp am mâncat o mulțime de pâine crocantă. foarte mult. pentru că altfel nu am voie sau vreau să mănânc nimic. Întrebarea mea este dacă mă îngraș dacă mă înghesuie prea mult, deoarece există păreri diferite. unii spun că te îngrașă, dar alții spun că este bun ca dietă. deci pot mânca cât vreau din pâine crocantă sau ar trebui să fiu atent? fara comentarii stupide va rog (:

Bună! De când sunt la liceu, mi s-a permis să părăsesc incinta școlii în lunga pauză. Desigur, am profitat de asta și mi-am cumpărat mereu mâncare. Lucru înspăimântător: am luat 4 kilograme de la începutul lunii septembrie! Am 1,62 și cântăresc 58 kg. Aș vrea să scap de kilogramele în plus, dar cu greu am timp de mișcare pentru că sunt stresat în prezent de examene. Pot coborî kilogramele, chiar dacă nu repede, dacă fac fără dulciuri și mănânc doar pauza de masă și mâncarea acasă? Deci, bea multă apă și mănânc și multe legume. Acum încep din nou cu fructe. Așadar, aș putea scăpa de cele 4 sau 5 kilograme în exces dacă nu mănânc excesul? Mulțumesc anticipat! LG

Sunt la dieta acum și mănânc 1.400 kcal în fiecare zi. Consumul meu mediu de kcal este de 1891 kcal pe zi. Acum mă întreb dacă mănânc prea puțin pentru că consum mult

întrebarea este acolo. Tocmai am slăbit și am vrut să întreb dacă pot mânca un cip? Sau jumătate și seara următoare cealaltă jumătate. Primele jetoane ar fi în 2 luni. Și ar trebui să rămână ultima, dar a vrut să-mi dea un alt mulțumesc

Cât timp există între mese într-o dietă? Este în regulă dacă, de exemplu, iau micul dejun între 6 și 8 dimineața la 12 și 14 și prânzul la 16?

hei, am vrut să întreb cum este dieta de 5 ore, așa că dacă iau micul dejun la 7.30, am voie să mănânc din nou doar la 12.30 și apoi din nou în jurul orei 17.00, dieta este bună. Și atunci este rău dacă mănânc la 7.30 și apoi din nou la 1.30 = 6 ore

Buna ziua, am tinut o dieta din ianuarie si am pierdut 18 kilograme. Acum este timpul Crăciunului și de la începutul lunii decembrie nu mai am absolut disciplină. Peste tot acasă vafe și fursecuri sunt împinse sub nasul meu, nu sunt atent în prezent la dieta mea. Sunt la dieta saraca in carbohidrati. Mi-e teamă că voi mânca din nou totul. Am decis să sărbătoresc până la Revelion și să iau o pauză de la dietă. Și pentru a fi pe deplin motivat să încep din nou în ianuarie, nu mă cântăresc în acest moment pentru că îmi este prea frică de creștere. Ce spui. Știu că există mâncare bună de Crăciun și familia mea va veni. Sau ar trebui să trag frâna de urgență? A luat cineva dintre voi deja o pauză de dietă? Aștept cu nerăbdare răspunsuri

Așa că am fost invitat la o nuntă, dar în prezent urmez o dietă în care evit lucrurile dulci și nu mănânc nimic gras și cu siguranță nu după ora 18:00. Acum nu știu ce să fac. Ce ai face?

Cel mai mult mănânc pâine integrală cu unt la dietă. Este prea gras sau untul este chiar bun? Ce vrei să spui cu toții?:-)

---