Ce să mănânci când vii acasă târziu Doctissimo
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
O cerință de muncă, o ieșire cu prietenii, o lecție de sport ... și iată-te. Dar ce să mănânci când ai avut suficient timp pentru acea ultimă masă? Sfaturi de la Florence Foucaut, dietetician-nutriționist.
Este deja destul de târziu când în cele din urmă treci cheia în încuietoarea apartamentului tău și nu ai luat încă masa. Pentru unii oameni, dorința de a merge la culcare flămând este mare, iar pentru alții, dorința de a se grăbi după pâine, mezeluri și brânză pentru ceva în mișcare este foarte tentantă. „O idee proastă, asigură Florence Foucaut, pentru că din motive diferite, aceste două strategii riscă perturbați-vă somnul: în primul caz, foamea riscă să provoace treziri nocturne și să te trezească prematur, în timp ce în al doilea, digestia dificilă a acestei mese prea grase și înghițite rapid te va împiedica să te afunzi în brațele lui Morfeu ". te întorci dintr-o curs sportiv, fără cină sau riscuri grave, ca bonus, compromiteți recuperarea musculară. Prin urmare, este important să vă luați timp pentru o gustare.
Alegeți un meniu ușor
Dar nu orice! Regula de aur? Privilegiu alimente ușor digerabile. Acesta este cazul cărnii albe, legumelor aburite, ouăle, alimentelor integrale cu amidon, legumelor crude dacă nu aveți intestine sensibile, compoturi ... „De exemplu, puteți prepara o supă, una sau două felii de șuncă, un iaurt și o bucată de fruct sau o salată din salată de miel, sfeclă roșie, câteva pene de portocală, puțină brânză feta și două felii de pâine. complet, recomandă Florence Foucaut. Dacă reveniți din sport, o supă, două ouă fierte, o salată verde, o felie de pâine integrală sau 100g de orez și o bucată de fructe vor fi un meniu ideal pentru a vă revitaliza corpul și muschii tai ".