Ce să mănânci înainte de sală
De fapt, recomandările pentru a mânca înainte de antrenament variază în funcție de sesiunile de activitate fizică planificate. Dacă activitatea în sala de sport se limitează la exerciții posturale sau yoga, nu este necesar să mănânci în prealabil, dar dacă știi că va fi o sesiune foarte intensă, atunci o gustare nu trebuie să răspundă la așa-numita hipoglicemie. cădere brusca.
Ce să mănânci înainte de sală ?
O gustare înainte de antrenament vă va ține la curent pentru a face față bine oricărui tip de activitate fizică. Confuz despre ce să mănânci înainte de un antrenament? Așa este, nu este ușor de ales și s-ar putea să vă confundați. De aceea apelăm la elementele de bază ale nutriției: de la carbohidrați sănătoși pentru energie gata de utilizare la proteine pentru a crește rezistența. Iată ce să mănânci pentru a profita la maximum de antrenament.
Să începem cu ce să mâncăm înainte de sală la micul dejun, dimineața sau ca gustare după-amiaza.
Făină de ovăz și fructe de pădure roșii
Ovăzul este bogat în carbohidrați complecși, ușor de digerat și de eliberat lent: pot furniza energie pe durata antrenamentului, în timp ce fructele de pădure (afine, coacăze, mure ...) oferă un plus suplimentar primelor etape de formare. Adăugarea de fructe roșii este recomandată mai ales dimineața. Fructele roșii sunt bogate în antioxidanți, care sunt excelenți pentru combaterea factorilor de stres produși de corpul nostru în timpul activității fizice.