Ce să mănânci înainte și după un antrenament
Câteva alegeri alimentare simple pot face mai ușoară revenirea la sport. Ce alimente ar trebui să alegi? Când să le consumi? Răspunsuri cu un dietetician sportiv.
De Redacția Allodocteurs.fr
Scris la 12 mai 2014
Vremea este frumoasă și vrei să te întorci la sport. reluarea sportului este o idee bună, dar trebuie să fii atent. Indiferent dacă sunteți un atlet desăvârșit sau un începător dornic să vă mențineți în formă, întoarce-te la sport după lunile de iarnă necesită unele măsuri de precauție.
După o perioadă de inactivitate, corpul s-a obișnuit cu un anumit stil de viață sedentar, deci trebuie pregătit pentru recuperare. Și este necesar în special adaptează-ți dieta. Explicațiile cu Axel Heulin, dietetician sportiv.
- Exercițiul pe stomacul gol arde mai multe grăsimi ?
Părerea lui Axel Heulin, dietetician sportiv: "A face sport pe stomacul gol arde de fapt mai multe grăsimi. Dar pe stomacul gol îți atragi masa musculară pentru a produce energie. Prin urmare, este important să ai întotdeauna un mic gustare înainte de mișcare. Nu va afecta recuperarea și nici nu va provoca hipoglicemie. "
- Ce să mănânci înainte de un antrenament ?
Opinia lui Axel Heulin, dietetician sportiv: "Pentru un antrenament de 30 de minute, este indicat să consumați un fruct și un produs lactat. Și pentru un antrenament mai lung, unde veți avea nevoie de mai multă energie, puteți adăuga un produs din cereale, cum ar fi pâinea sau un castron cu cereale.