Ce să mănânci într-un restaurant când urmezi o dietă
Cum să te distrezi fără să te îngrași ?
În vremurile dietei, restaurantul, sinonim cu tentații extreme, este adesea bête noire. De fapt, un restaurant bun, cu fel principal, desert și pahar de vin, este de aproximativ 1000 de calorii. În realitate, este posibil să te distrezi în timp ce deschizi farfuria și să păstrezi acest moment convivial în meniul tău zilnic.
Laurence Plumey, medic nutriționist, autorul cărții „Cum să slăbești fericit când nu iubești nici sportul, nici legumele” ne dă poruncile de urmat pentru a depăși capcanele.
Într-un restaurant italian, ciao tiramisu
Nu este nevoie să vă aventurați într-o unitate italiană dacă vă interziceți pizza și cele 700 de calorii ale sale. Alegeți o jumătate de jumătate de șuncă, ou, diverse legume, mai degrabă decât o pizza mare cu patru brânzeturi. Același truc pentru paste: lasă carbonara și lasagna foarte grasă și mergi după fructe de mare sau paste cu roșii. Pe partea de desert, ușurința tiramisu este înșelătoare. O parte ajunge la 300 de calorii. Mergeți spre salata de fructe.
Sfat: alegeți un restaurant à la carte variat, care oferă și risottos, antipastis, carne la grătar, fructe de mare etc.
Într-un restaurant chinezesc, evităm rulourile de primăvară
Dacă restaurantele asiatice au reputația de a fi sănătoase, aveți grijă cu produsele prăjite (2 chifle de primăvară = 200 de calorii), sosurile (1 bucată de zahăr pe linguriță de sos dulce și acru) și conținutul ridicat.hidrați de carbon în orez și ravioli aburi. Mingea de nucă de cocos trebuie de asemenea pusă deoparte, în favoarea fructului sau a unei minge de sorbet.
Pui sau pește însoțit de legume și puțin orez, câteva aburi ca starter vor alcătui un meniu echilibrat. O altă tentație de a stăpâni: bufetul pe care îl poți mânca. Nu este nevoie să ai probleme.