Ce se întâmplă dacă cheia vitalității ar fi în Femei d; Astăzi; hui Mamele

În timpul sarcinii, trebuie să mănânci pentru doi pentru a-i permite copilului să se dezvolte. Mai trebuie să mănânci BINE! Anumite alimente, precum legumele, sunt surse esențiale de vitamine, minerale și fibre. Prin urmare, consumul lor este vital, în special în timpul celui de-al treilea trimestru de sarcină.

Legume: aprovizionarea cu vitamine

  • Vitamina A: dovleac, morcovi, roșii.
  • Vitamina B9:
    • joacă un rol fundamental în momentul concepției și în zilele următoare. Toate femeile însărcinate trebuie să fie suplimentate cu vitamina B9 cel puțin în primele 3 luni de sarcină
    • În ceea ce privește mâncarea, veți găsi și această marfă prețioasă în legumele verde închis: spanac, nasturel, salate și varză.
  • Vitamina C:
    • varză (pentru a mânca de preferință crudă, deoarece gătită, își pierde conținutul de vitamine),
    • ardei roșu sau galben (de preferință consumat crud)
    • ridiche neagră sau hrean (mâncați crude, feliate).