Ce se întâmplă în dietă și pierderea în greutate
Ce se întâmplă?
de DonMaier »13 decembrie 2007 07:21
Vârsta: 21 de ani
Înălțime: 185cm
Greutate 93,5 kg
KFA:
Conform calculelor (greutatea corporală x 24 x 1,4), consumul meu total de calorii ar trebui să fie de aproximativ 3000 kcal pe zi.
Din păcate, chiar și cu un număr Kcal de 2500, nu slăbesc, ci măresc chiar și cu 2800!
Poate fi asta.
De cele mai multe ori, totuși, distribuția mea de alimente nu este optimă, adică am mâncat doar în jur de 500 kcal până la 16:00, apoi merg la antrenament la 18:00, apoi mănânc mese bogate în proteine la fiecare 2 ore de la 19:00.
Înainte de culcare am ajuns de obicei la 1500 kcal și noaptea primesc un fulger alimentar, mănânc 2 pâine prăjită Nutella și apoi mă întorc la culcare.
Dar aceste pâine prăjite Nutella nu au niciodată mai mult de 1000 kcal în viața lor.
De obicei, următoarea distribuție a nutrienților pe zi:
EW: 200-250g
KH: 80-200g
Grăsime: nespecificat
Vă rugăm să ajutați, doar că nu știu ce să fac în continuare!