Ce sport consolidează aspectele legate de medicina cardiacă
Bolile cardiovasculare sunt acum prima cauză de deces în țările industrializate. Fiecare a doua moarte este asociată cu aceasta. Motivul rezidă în mare parte în modul de viață, care a devenit mult mai convenabil. Există o bună prevenire. Cuvântul magic este exercițiu, care, în general, este foarte important pentru menținerea sănătății. Următoarele explicații care sporturi întăresc inima și ce trebuie luat în considerare. În plus, se oferă sfaturi cu privire la cât de des ar trebui să se facă sport și care sport este destul de nepotrivit.
Exercițiul este important pentru inimă
Inima este motorul corpului. Pentru a funcționa optim pe termen lung, oxigenul și substanțele nutritive sunt necesare în mod regulat, dar și o pregătire adecvată. Pe de o parte, sistemul cardiovascular este foarte puternic și rezistent, dar pe de altă parte, dacă trăiești un stil de viață nesănătos, este și cel mai vulnerabil loc din corp. Riscul de boli cardiovasculare crește cu o inimă neinstruită. Consecințele pot fi, de exemplu, hipertensiunea arterială și întărirea arterelor. Un mușchi cardiac slăbit trebuie să lucreze mai mult pentru a transporta suficient sânge. Cei care exercită în mod regulat se asigură că vasele devin mai elastice și că depunerile în vase sunt reduse. O inimă slăbită este adesea însoțită de alte probleme de sănătate, cum ar fi obezitatea, osteoartrita, arterioscleroza și bolile respiratorii. Prin urmare, este recomandabil să vă exercitați în mod regulat pentru a întări inima. Exercitarea timp de 30 de minute de cel puțin trei ori pe săptămână întărește sistemul cardiovascular și asigură, de asemenea, o stare de fitness optimă. Cu toate acestea, sarcina nu trebuie crescută prea mult, astfel încât inima să nu fie suprasolicitată.
Care sport este sănătos?
Mai presus de toate, sportul de anduranță antrenează sistemul cardiovascular, promovează circulația sângelui și întărește mușchiul inimii. Aceasta include, de exemplu, înotul. Este, de asemenea, sportul ideal pentru pacienții cardiaci, deoarece nu există vârfuri de încărcare periculoase datorită intensității constante. Înotul poate întări inima, poate scădea tensiunea arterială, poate face vasele de sânge flexibile și astfel poate atenua bolile cardiace și vasculare. În plus, articulațiile sunt scutite, astfel încât înotul este potrivit și pentru persoanele supraponderale și persoanele cu osteoartrita. Drumețiile, mersul pe jos, joggingul și ciclismul sunt, de asemenea, ideale. Antrenamentul moderat al forței întărește, de asemenea, inima. Este un bun plus la antrenamentul de anduranță și este folosit pentru a îmbunătăți performanța. Cu toate acestea, pacienții cardiaci nu trebuie să apese sau să ridice greutăți excesive în timpul antrenamentelor cu greutăți, ci să se antreneze în domeniul de rezistență. O mulțime de echipamente sportive sunt disponibile la www.gorillasports.de, astfel încât să vă puteți exercita în propriile patru pereți. Acestea includ, de exemplu, plăci de greutate, bănci de greutate, mânerele cu împingere și cutii de sărituri. Sporturile cu mingea, cum ar fi fotbalul sau squashul, nu sunt recomandate, deoarece ar putea suprasolicita inima.
Este foarte important să exercitați inima. Chiar și activitățile simple, în jur de 30 de minute pe zi, întăresc întregul sistem cardiovascular. Ele ajută la prevenirea bolilor. Sporturile de anduranță, cum ar fi înotul, joggingul, mersul cu bicicleta sau mersul pe jos, precum și antrenamentul de forță moderat, sunt ideale pentru întărirea inimii. Înotul este chiar o alegere bună dacă aveți deja boli de inimă, cum ar fi boala coronariană, insuficiența cardiacă sau după un atac de cord. Performanța extremă a sportului ales nu este, în general, benefică pentru sănătatea inimii și ar trebui evitată. Rezultatul poate fi afectarea structurală a mușchiului inimii, care poate fi asociată cu efecte negative de durată.