Ce sport să păstrezi memoria
Cercetătorii aruncă lumină asupra efectelor duratei și intensității exercițiilor fizice asupra diferitelor tipuri de memorie. Ultimul: memoria procedurală.
Vrei să ai grijă de memoria ta? A juca jocuri sportive ! Asta sugerează un nou studiu publicat în revista Scientific Reports. Dar, în funcție de ce fel de memorie îți lipsește, sportul pe care îl alegi nu va fi întotdeauna același. Această echipă de cercetători a fost interesată de o serie de studii privind diferitele tipuri de amintiri și ce activități fizice le activează. Ultimul său studiu se referă la memoria procedurală.
Studiul
Pentru a testa efectul sportului asupra memoriei procedurale (memoria motricității), oamenii de știință au cerut unui grup de 15 bărbați sănătoși, care nu erau sportivi, să facă un test de memorie în trei condiții legate de exercițiul fizic:
- După 30 de minute de ciclism moderat,
- După 15 minute de ciclism intensiv (efort la 80% din ritmul cardiac maxim),
- După o perioadă de odihnă.
„Exercițiul a fost după cum urmează: un ecran afișa patru puncte plasate unul lângă celălalt. Ori de câte ori unul dintre puncte s-a schimbat pe scurt într-o stea, participantul a trebuit să apese butonul corespunzător cât mai repede posibil ”, spune Blanca Marin Bosch, autorul principal al studiului. „A urmat o secvență predefinită, repetată, pentru a evalua cu exactitate modul în care au fost învățate mișcările. Este foarte asemănător cu ceea ce facem atunci când, de exemplu, învățăm să tastăm pe tastatură cât mai repede posibil. "
Rezultate: „După un antrenament intens, performanța a fost mult mai bună”.
În plus față de rezultatele testelor de memorie, oamenii de știință au observat schimbări în activarea structurilor creierului utilizând scanări RMN și au efectuat teste de sânge pentru a măsura nivelurile de endocannabinoizi, molecule implicate în plasticitatea creierului, adică crearea de noi conexiuni între neuroni.