Ce sport să pierzi șoldurile și coapsele Blogul
Există părți ale corpului care sunt mai ușor de remodelat decât altele. Cu toate acestea, ca regulă generală, atunci când începeți să reluați sportul și să acordați atenție siluetei, nu alegeți neapărat zonele care vor rafina mai întâi.
Înot sau alergare: activități fizice în care rezistența poate arde calorii
Înotul este unul dintre sporturile care utilizează cei mai mulți mușchi. Mergând la piscină de 2-3 ori pe săptămână, timp de o oră pe sesiune, veți putea să vă subțiați talia și picioarele.
Fitness sau culturism pentru a strânge corpul
Aplicarea mușchilor ischișorilor sau a abdomenului permite pierderea în greutate în talie și picioare. Culturismul și fitnessul sunt pline de exerciții specifice, ușor de reprodus acasă.
Exercitiul 1: Ridicarea picioarelorAșezați-vă pe podea, pe lateral, cu picioarele drepte. Ridicați-l pe cel de deasupra, fără a îndoi genunchiul.Faceți 3 seturi de 10, pe fiecare parte.
Exercițiul 2: SquatsStai cu picioarele la lățimea umerilor. Coborâți pe picioare, păstrând spatele drept. Dute sus.Efectuați 3 seturi de 20 de mișcări.
Exercițiul 3: ScaunulStați cu spatele la perete, coborâți pe picioare până când coapsele sunt paralele cu podeaua. Țineți poziția cel puțin un minut.Efectuați acest exercițiu de 2-3 ori.
Aquagym sau aquabike: efecte asupra celulitei
Nu este nimic mai bun pentru pierderea șoldurilor și a picioarelor superioare decât combinarea mișcărilor de fitness cu proprietățile de drenaj și masaj ale apei. Prin urmare, Aquagym vă ajută să vă tonificați corpul și acționează eficient asupra coajei de portocală. Pentru a vă viza coapsele și șoldurile, stați lângă piscină cu o mână. Cu piciorul opus drept, faceți mișcări înainte, înapoi și în lateral. Ține-ți spatele drept. Faceți același lucru cu celălalt picior.De asemenea, puteți face ridicări de picioare, picioare îndoite.
Combinați unul sau mai multe dintre aceste sporturi pentru a vă rafina rapid.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).
Acuratețea sau caracterul complet al informațiilor pe care le conțin subiectele nu pot fi garantate de autori sau de noi, nu ezitați, dacă găsiți erori sau omisiuni, să ne informați scriindu-ne direct făcând clic aici.