Ce sport să slăbești pieptul (Partea 2) - Fitness - Ce sport pentru s; rafina

În teorie: Multe exerciții destul de elementare de antrenament de forță vă permit să lucrați pieptul, în special faza internă și pectoralii inferiori, într-un mod foarte vizat. Fii atent, pentru ca aceștia să fie eficienți (și, prin urmare, să aibă un decolteu), trebuie să te concentrezi pe serii și să repeti aceste mișcări în mod regulat.

partea

Presă pentru piept cu o minge de tenis

Stând cu picioarele ușor îndoite, abs strânse, așezați o minge de tenis între palme. Brațele sunt ridicate astfel încât coatele să fie la înălțimea pieptului. Apăsați minge o secundă pentru a vă contracta pieptul, apoi eliberați în același timp. Variația este de a efectua aceeași mișcare în timp ce țineți mingea de tenis între palme, apoi ridicați-le până când se ating. Efectuați 6 seturi de câte 20 de repetări ale fiecăreia dintre aceste variante