Ce strategii au oamenii care slăbesc cu succes pe termen lung; DGP
Titlu original:
Complexitatea aportului alimentar autoreglabil în menținerea pierderii în greutate. Un studiu calitativ între persoanele care mențin pierderea în greutate pe termen scurt și lung
Acest studiu a analizat strategiile pe care le folosesc persoanele care au reușit să slăbească cu succes pe termen lung. Comportamentul de rutină s-a dovedit a fi o strategie importantă care a lăsat spațiu pentru flexibilitate și a permis autocontrolul atunci când cumpărați alimente și mâncați la evenimente sociale.
Numeroase studii confirmă cât de dificil este să menții un succes alimentar odată atins. În timpul unei diete, organismul poate economisi resurse surprinzător de bine și poate trece la arzătorul din spate, ceea ce face ca creșterea în greutate să fie foarte probabilă după sfârșitul dietei. Până în prezent există mult prea puține studii care se ocupă de strategiile acelor oameni care au reușit totuși să slăbească și să mențină permanent această pierdere în greutate.
Strategii de autoreglare și autoeficacitate la microscop
Cercetătorii din Danemarca și Marea Britanie încearcă acum să reducă acest decalaj cu studiul lor. Ei au examinat strategiile pe care oamenii le-au folosit după o dietă pentru reglarea lor (auto-reglarea) consumului de alimente și pentru autoeficacitate (= convingere în propriile abilități). Cercetătorii au analizat strategiile persoanelor care au reușit să mențină pierderea în greutate mult timp (= mai mult de 1 an) cu strategiile persoanelor care au realizat acest lucru doar pentru o perioadă scurtă de timp (= mai puțin de 1 an).
Comportamentul de rutină ca cheie a succesului
Nouă persoane din fiecare grup au fost disponibile cu care au fost realizate interviuri extinse. Evaluarea interviurilor a relevat diferențe clare între persoanele de succes pe termen lung și numai persoanele de succes pe termen scurt în ceea ce privește strategiile de autoreglare și autoeficacitate. Oamenii de succes pe termen lung se obișnuiseră cu anumite rutine care le permiteau mai multă flexibilitate și își întăreau autocontrolul asupra problemelor precum cumpărăturile și depozitarea alimentelor, precum și mâncarea la ocazii sociale. Doar oamenii de succes pe termen scurt, pe de altă parte, s-au concentrat mai mult pe evitarea anumitor comportamente și au fost mai puțin flexibili. De asemenea, au planificat multe acțiuni în detaliu.
Studiul a oferit o perspectivă asupra comportamentului persoanelor care au reușit să mențină o pierdere în greutate odată ce au realizat pe termen lung. O strategie importantă pentru succesul pe termen lung ar putea fi comportamentul de rutină, care creează spațiu pentru flexibilitate și, pe de altă parte, permite autocontrolul atunci când cumpără alimente și le păstrează în gospodărie. Rutina poate facilita, de asemenea, stăpânirea alimentelor cu succes la ocazii sociale.