Ce tip metabolic sunt

Definiție - Ce este un tip metabolic?

De aproximativ cincizeci de ani au existat abordări nutriționale și recomandări dietetice pe care oamenii le pot folosi în moduri diferite Tipuri metabolice organiza. Teoria tipurilor metabolice afirmă că toți oamenii metabolismul energetic diferit a avea. Asta înseamnă că toată lumea are una nevoia individuala de carbohidrati, proteină și gras Are.

Conform acestui principiu, recomandările nutriționale generale și dietele care neglijează tipul metabolic personal sunt pentru Construirea musculaturii sau Încercări de slăbire inutil. Dacă vă cunoașteți tipul metabolic, puteți utiliza aceste cunoștințe în mod eficient a reduce, A face muschi si Stimulați metabolismul.

Ce tipuri de metabolism există?

"Tastarea metbolică„Este studiul tipurilor metabolice. Această teorie spune că toată lumea are nevoi diferite de carbohidrați, proteine și grăsimi. Oamenii vor fi înăuntru glucide-, proteină- și Tipuri mixte împărțit. Cunoașterea tipului tău metabolic îți poate sprijini sistemul imunitar cu ajutorul dietei potrivite, îți poate atinge sau menține greutatea ideală, poate deveni mai sportiv și îți poate maximiza propria energie fizică.

Conform „Tipării metabolice”, diferitele tipuri metabolice au trăsături caracteristice. În plus, se pot avea tipuri metabolice după William Sheldon în ectomorfă, mezomorf și endomorf Subdivideți tipurile de corp. Această teorie te creează Relația dintre tipurile de corp și tipurile metabolice. Tipul endomorf are un metabolism lent, iar tipul ectomorf are un metabolism foarte rapid.

De asemenea poti fi interesat de:

Test de tip metabolic

Doriți ca planul dvs. de antrenament și nutriție să se potrivească individului dvs. Tipul metabolic a ajusta?
Raspunde la urmatoarele 6 întrebări rapide și vă creăm rezultatul!
Iată testul: Tipul metabolic

Tipul de proteine

Tipul de proteine de obicei preferențial spontan alimente grase și sărate, deseori sub forma de Pofte pe pizza, chipsuri sau nuci. Când acest tip începe să mănânce carbohidrați, inclusiv dulciuri, îi va fi greu să se oprească. De multe ori se simte tipul de proteină nu este plin imediat și se înfometează din nou între mese. De asemenea, este caracteristic faptul că Alimentele au un impact mare asupra nivelului de energie de tip proteic.

Mâncarea vă poate face să fiți obosit sau nervos, în special alimentele cu un conținut ridicat de zahăr. Prin urmare, este important pentru acest tip de metabolism ca Nivelul zahărului din sânge este menținut constant. Și asta se îndoaie Pofte alimentare in fata. Are sens, Pentru a evita carbohidrații rafinați. Acestea includ dulciuri, băuturi răcoritoare, produse din făină albă, cum ar fi pâine albă și paste.

Metabolismul unui tip de proteină folosește carbohidrații mai repede decât alte tipuri de metabolism și nu rămâne plin mult timp. De aceea ar trebui produse din cereale integrale comutați care sunt bogați și vă mențin sătul mai mult timp.

Tipul de proteină are nevoie de unul scăzut de carbohidrați, dar dieta bogata in grasimi si proteine. Legumele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt deosebit de bune. Acestea includ, de exemplu Dovlecei, spanac, țelină sau conopidă. Legumele cu amidon, cum ar fi cartofii, mazărea și porumbul, trebuie consumate numai cu măsură. Tipul de proteină ar trebui să fie cel mai bine 50% din caloriile zilnice din proteine a incepe, 30% din grăsimi si doar 20% din carbohidrați.

Test de tip metabolic

Testul infecției cu coronavirus

Suferi de unul Coronavirus infecție?
Răspundeți la acest lucru 11 întrebări rapide și află dacă ești în pericol!

Aparții unuia Grupul de risc referitor la coronavirus (SARS-CoV-2)?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: aparțin grupului de risc pentru coronavirus??

Cât de bine păstrezi asta Măsuri de siguranță pentru a proteja împotriva coronavirusului (SARS-CoV-2)?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: iau măsurile de siguranță corecte?

Cât de înaltă este a ta risc să fie infectat cu coronavirus (SARS-CoV-2) în viitorul apropiat?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: Cât de mare este riscul meu de infecție?

Am Corona sau „doar” o răceală?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: corona sau rece?

Am Corona sau „doar” gripa?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: coroană sau gripă?

Tipul de carbohidrați

Nu prea foame și pauze lungi între mese sunt tipice tipului de carbohidrați. Clasic, acest tip de metabolism se gândește la mâncare numai atunci când îi este foarte foame. De multe ori, acest tip este predispus la stres și ocazional nu mănâncă, deoarece se presupune că „nu are timp”. În loc de mâncare sărată, tipul de carbohidrați are mai degrabă Pofta de dulciuri și tinde să bea băuturi cu cofeină.

Acest tip de metabolism cade adesea greu, a reduce. În mod caracteristic, tipul de carbohidrați procesează alimentele cu amidon destul de lent. Acest tip metabolic ar trebui o mulțime de carbohidrați încorporează în meniu. Destul de proteine și Fibră dar sunt importante pentru a nu primi pofte de mâncare.

Tipul de carbohidrați tolerează de obicei toate tipurile de fructe și legume. Ar trebui consumate nu numai alimente dulci, ci și carbohidrați complecși și proteine slabe. Sursele cu conținut scăzut de grăsimi de proteine sunt deosebit de bune pentru tipul de carbohidrați. În general, se recomandă un meniu cu o mulțime de legume și fructe, produse din cereale integrale, orez, carne de pasăre, pește alb și fructe de mare. Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi sunt permise, dar băuturile care conțin cofeină ar trebui să fie reduse la minimum.

Tipul de carbohidrați poate fi în jur 70% din caloriile din alimentele cu amidon Respectiv, 20% din proteine și 10% prin grăsimi sănătoase.

Citește și subiectul nostru: Slăbi

Tip mixt

Așa-numitul tip mixt are unul metabolism relativ echilibrat. Aceasta înseamnă că poate folosi bine carbohidrații, proteinele și proteinele. Un astfel de tip metabolic poate trece schimbarea obiceiurilor alimentare atrage atenția și Pofte alimentare au, atât dulci, cât și sărate.

oboseală și a neliniște interioară pot apărea și cei afectați au uneori dificultăți în menținerea propriei greutăți corporale.

Deoarece tipul mixt tolerează toți macronutrienții (carbohidrați, grăsimi și proteine), practic nu are restricții. Cu toate acestea, el trebuie să aibă grijă să nu se hrănească permanent cu un grup nutritiv. Deci regula este una dieta echilibrata a fi atent. Aceasta constă din proteine de înaltă calitate, carbohidrați complecși și grăsimi sănătoase.

Tipul mixt constă într-un aport ideal de nutrienți în timpul zilei o treime din glucide, o treime de proteine și o treime din grăsime bună.

De asemenea poti fi interesat de: Cele mai bune sfaturi împotriva poftelor

Tip metabolic rapid

tip de corp ectomorf conform lui William Sheldon se caracterizează printr-o metabolism foarte rapid afară. Acest tip de corp apare frecvent foarte subțire și înaltă. Tipul corpului ectomorf atașează încet mușchii și țesutul adipos, deoarece metabolizează rapid toți macronutrienții.

Este potrivit pentru persoanele cu un tip metabolic rapid Antrenament de forță, pentru a construi mușchi, în timp ce sporturile de rezistență tind să împiedice construirea mușchilor. Un aport crescut de alimente este foarte bun pentru tipul metabolic rapid. Ar trebui să fie activat carbohidrați de înaltă calitate, grăsimi sănătoase și Proteine fi setat.

Citiți mai multe despre acest subiect la:

Test de tip metabolic

Tip metabolic lent

Un tip metabolic lent corespunde acestui fapt tip de corp endomorf. Acest lucru este comun conform teoriei lui William Sheldon dolofan la obez. Cei afectați îmbracă rapid grăsime, deoarece au metabolism lent a avea. Pentru persoanele cu un tip de corp endomorf este Sporturi de anduranță bine potrivit pentru a se potrivi și a pierde în greutate. A alerga, Ciclism și înot sunt foarte potrivite pentru asta.

Pentru acest tip de corp și metabolice, fie a mâncare amestecată sănătoasă sau unul Dieta saraca in carbohidrati recomandat.

De asemenea poti fi interesat de: Sporturi de anduranță și nutriție

Cum îmi pot determina tipul?

Există mai multe moduri de a vă afla tipul metabolic. analiza metabolica metabolica ar trebui să folosească un Probă de sânge sau salivă Furnizați informații despre tipul individual de metabolizare.

A Testul salivei este un test ADN. Aceasta înseamnă că se iau în considerare genele relevante pentru metabolism și se pot trage concluzii despre tulburările metabolice.

Test de sange examinează nivelurile de lipide și zahăr din sânge și analizează anticorpii IgG din sânge.

Aceasta oferă o imagine a stării de sănătate și a intoleranței alimentare. Există diferiți furnizori de analize metabolice. În plus, există multe teste online gratuite care ar trebui să arate tipurile metabolice individuale despre obiceiurile alimentare.

Doriți să aflați mai multe despre analiza metabolică?: Apoi articolul Analiza metabolică - ce este? Ajutor!

Există, de asemenea, un test genetic pentru acest lucru?

Testul salivei pentru analiza metabolică este o Test ADN. Acest test genetic examinează genele relevante pentru procesele metabolice ale organismului. Aceasta înseamnă că pot fi trase concluzii despre tulburările metabolice.

Alte boli ereditare și relațiile familiale nu sunt luate în considerare în această analiză.

Are sens un autotest pentru a determina un tip metabolic?

Un autotest pentru a determina tipul metabolic poate fi efectuat online rapid și ușor. Aceste teste sunt de obicei gratuite, așa că ai grijă să nu rip-off-uri cu plată pe internet a cădea pentru.

Autotestele pun întrebări despre obiceiurile alimentare personale și folosesc întrebările pentru a calcula cu ce tip metabolic răspunsurile sunt cele mai susceptibile de a se potrivi. Dacă nu ești complet sincer, poți face autotestul manipulează-te. Autotestele nu au valoare informativă despre tulburările metabolice și starea de sănătate.

Dacă doriți să vă aflați tipul metabolic pentru a slăbi câteva kilograme, puteți face un test online fără consecințe și puteți folosi rezultatul pentru a încerca o nouă dietă. Dacă există suspiciunea unei tulburări metabolice sau dacă ați încercat să slăbiți de mult timp fără succes, a Sfaturi nutriționale fii util.

Următorul subiect ar putea fi, de asemenea, de interes pentru dumneavoastră: Slăbiți fără foame - este posibil?

Ce doctor face asta?

O analiză metabolică poate fi comandată și efectuată online, de la un nutriționist sau de la farmacie/de pe Internet. Aceasta este o abordare medicală alternativă, motiv pentru care analiza nu este de obicei efectuată de medicul de familie.

O analiză metabolică se poate face într-un Practica nutriționistă sau la medici care practică medicina alternativă ocazional chiar în Săli de sport. Vă poate ajuta să căutați o denumire suplimentară de consiliere nutrițională și medicină alternativă la medici.

Pentru teste de salivă sau sânge, seturile pot fi achiziționate de la furnizori precum SALOMED, CoGAP, Balanace metabolică sau Echilibrul genetic a comanda. Probele de sânge pot fi prelevate de medicul de familie și trimise prin poștă la firma respectivă.

Acest subiect ar putea fi, de asemenea, de interes pentru dumneavoastră: Slăbiți cu exercițiile fizice - sporturile Dise sunt deosebit de eficiente

Ce costă determinarea?

Dacă doriți să faceți un test de sânge sau salivă pentru a trage concluzii despre metabolism și despre posibile tulburări metabolice, costurile variază foarte mult.

Testele online sunt gratuite, dar foarte nesigure.
Testele de salivă de la furnizori precum CoGAP sau Genetic Balance cost până la 450 €.
Testele de sânge sunt disponibile între SALOMED, Magnolija-Vita, Metabolic Balance și My Metabolic 100-300 € disponibil.

Dacă aveți o determinare de tip metabolic făcută într-o practică de consiliere nutrițională sau într-un studio de fitness, pot fi adăugate suplimente suplimentare.

Puteți găsi mai multe informații despre o analiză metabolică aici: Analiza metabolică - Ce este?

Test de tip metabolic

Ce consecințe pot trage din tipul meu metabolic?

Dacă vă analizați metabolismul, acesta nu are nicio influență asupra metabolismului respectiv. Testele în sine nu duc, desigur, la pierderea în greutate sau la schimbarea obiceiurilor alimentare. În schimb, după o analiză metabolică, aveți opțiunea de a adaptează-ți propria dietă la tipul tău personal de metabolizare.

Fiecare persoană procesează diferit alimentele. Dacă vă cunoașteți tipul metabolic, puteți utiliza dieta potrivită pentru nevoile dvs. individuale.

Deci, vă puteți atinge greutatea ideală pe termen lung. Prin personal combinație ideală de proteine, carbohidrați și grăsimi vă puteți regla mai bine senzația de foame, vă puteți stimula metabolismul și vă puteți îmbunătăți în mod activ starea de sănătate.

Acest articol vă poate interesa, de asemenea: Teoria punctelor stabilite

Testați nutriția

Cât de sănătos este al tău nutriție? Ce puteți îmbunătăți în dieta dumneavoastră?
Testează-te online! Răspundeți la acest lucru 20 de întrebări scurte.
Faceți clic aici pentru a accesa direct Testați nutriția

Testul infecției cu coronavirus

Suferi de unul Coronavirus infecție?
Răspundeți la acest lucru 11 întrebări rapide și află dacă ești în pericol!

Aparții unuia Grupul de risc referitor la coronavirus (SARS-CoV-2)?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: aparțin grupului de risc pentru coronavirus??

Cât de înaltă este a ta risc să fie infectat cu coronavirus (SARS-CoV-2) în viitorul apropiat?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: Cât de mare este riscul meu de infecție?

Am Corona sau „doar” o răceală?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: corona sau rece?

Am Corona sau „doar” gripa?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: coroană sau gripă?