Ce trebuie să faceți după o revistă de sănătate a genunchiului entorse
O mișcare greșită, o singură cădere, și asta este entorsa. Ligamentul genunchiului, prea stresat, este deteriorat. Opt din zece ori, apare în timpul activității fizice. Nu vă tratați niciodată ușor dacă doriți să recuperați un genunchi la capacitate maximă. Trebuie să port atelă? Cum se ameliorează articulația genunchiului? Răspunsurile noastre.
Un genunchi entors este un traumatism frecvent, mai ales atunci când faci sport! Piciorul este blocat în timp ce este în deplină mișcare, genunchiul se răsucește: ligamente, laterale sau încrucișate, întinde sau rupe. „Dacă nu struți și nu tratezi bine genunchiul entors, poți fi vindecat după patru până la șase săptămâni”, îl asigură medicul sportiv Dr. Delong.
Puneți articulația în repaus în timp ce așteptați diagnosticul
Când genunchiul este răsucit, dar puteți să vă ridicați în picioare, doriți să continuați activitatea, să mergeți până la casă sau mașină. Este o greșeală. Atitudinea corectă: nu punem piciorul pe pământ dacă este dureros, chiar să facem câțiva pași și primim ajutor pentru a ajunge acasă.
Nu ar trebui să efectuați nicio mișcare care provoacă durere, cum ar fi îndoirea, până când nu ați primit un diagnostic medical. Mai degrabă, extindeți piciorul, piciorul ușor ridicat până la evita umflarea.
Nu utilizați un plasture de încălzire sau cataplasmă
Aplicarea căldurii pe rană nu este reflexul potrivit. Genunchiul este o articulație care tinde să se umfle cu ușurință, în special în cazul unei entorse, există adesea un revărsat de lichid.
Aplicați rece pe genunchi
rece, analgezic și antiinflamator, este cel mai potrivit pentru a limita edemul.
- Pentru a evita arderea pielii, punem cuburi de gheață într-un prosop de ceai.
- Dacă folosim o bombă rece în caz de urgență, pulverizați la 20 cm de piele.
- De asemenea, puteți utiliza o pungă pentru a păstra la congelator: aplicați cel puțin 20 de minute, pentru a reînnoi la fiecare 2/3 ore, la început, apoi de două ori pe zi timp de câteva zile.