Ce trebuie să știe toată lumea pentru a slăbi Ce trebuie să știe toată lumea pentru a slăbi
În general, dietele nu primesc o presă bună cu experți în sănătate care îi acuză că sunt răi pentru organism. Unele diete sunt într-adevăr departe de a fi benefice. Alții sunt naturali și pot da roade! Dar de multe ori ceea ce împiedică eforturile este lipsa motivației. Iată câteva informații despre abordarea unei persoane în căutarea slăbirii printr-un exemplu concret.
În cazul dietei, care sunt cele mai frecvente recomandări ?
Pentru o dietă de succes, este bine cunoscut, în general se recomandă limitarea zaharurilor, a boabelor (chiar a cerealelor integrale), a leguminoaselor precum mazărea, fasolea etc. De asemenea, trebuie să evitați alimentele prăjite și procesate, precum și carnea la grătar (în special carnea la grătar). Pentru a elimina, este important să beți multă apă (cel puțin 1,5 L de apă pe zi pentru a favoriza drenajul și a elimina toxinele). De asemenea, se pune problema evitării băuturilor carbogazoase, dulci și alcoolice, dăunătoare sănătății.
Ce ar trebui să faceți pentru a vă convinge să vă schimbați obiceiurile și să adoptați o nouă dietă în fiecare zi? ?
Nu este întotdeauna ușor să-ți schimbi obiceiurile alimentare peste noapte și să găsești o dietă sănătoasă, fără a cădea înapoi în vechile tale moduri! De multe ori problema cu dietele grele este că, după ce pierzi în greutate, cedezi rapid la vechii tăi demoni și cedezi din nou, de unde și efectul yo-yo. Rezultat: kilogramele ajung să revină foarte repede. Tocmai în faptul de a evita recâștigarea kilogramelor stă problema reală a tuturor eforturilor pe care le-ați făcut pentru a realiza acest lucru: întăriți MINTA și schimbați-vă dieta, să nu slăbiți (chiar dacă este primul obiectiv stabilit) ci să rămână sănătos. Este vorba de a te convinge că alimentele pe care le consumai înainte îți dăunează corpului și că a mânca sănătos este cea mai bună opțiune pentru tine ...
Un exemplu de dietă: dieta fără gluten
Dieta fără gluten este recomandată în cazurile de boală celiacă, chiar dacă multe persoane nealergice au decis să interzică glutenul din dieta lor evitând grâul, pâinea, prăjiturile, produsele de patiserie etc. Într-adevăr, consumul de pâine este adesea legat de digestie dificilă, gaze și balonare, dureri intestinale etc.
Doriți să susțineți testul? Începeți prin interzicerea tuturor alimentelor care conțin gluten timp de o săptămână pentru a observa modificările/îmbunătățirile din corpul dvs. și notați-le pe un caiet.