Cea mai bună dietă pentru a slăbi pentru vară
De la Keto la Paleo până la Whole30, există o mulțime de diete promițătoare acolo pentru a încerca să elimini acea anvelopă suplimentară. Cu excepția cazului în care, cu atâtea opțiuni, de unde știi care plan de dietă oferă cele mai dorite rezultate? Pentru a răspunde la această întrebare spinoasă, US News & World Report a evaluat 41 dintre cele mai populare diete și a decis cea mai bună: dieta mediteraneană a ocupat primul loc!
Cea mai bună dietă pentru a slăbi pentru vară
Ce este dieta mediteraneană?
Este posibil să fiți familiarizați cu dieta mediteraneană sau ați încercat la un moment dat să slăbiți. Dieta acordă prioritate legumelor, fructelor, grăsimilor sănătoase (cred că nucile și peștele) și carbohidrații de calitate, cum ar fi leguminoasele și cerealele integrale. Nu există reguli stricte privind caloriile și excluderea anumitor grupuri de alimente care induc foamea - limitează doar carnea roșie și evită alimentele procesate și adăugarea de zahăr. Iar beneficiile depășesc pierderea în greutate: poate proteja împotriva diabetului, a bolilor de inimă și a declinului cognitiv. Însă, dacă gemerea până la talie este preocuparea ta iminentă, nu se poate nega că această dietă ușor de urmat merită efortul. Un alt bonus interesant: femeile se pot bucura zilnic de un pahar de vin roșu, în timp ce bărbaților le este permis.