Ceaiul Matcha promovează un somn de calitate
Sănătatea fiecărei persoane este legată semnificativ de o somn bun. Într-adevăr, mai multe studii demonstrează că gesturi de evitat pentru a vă bucura de un somn odihnitor, printre acestea găsim:
- Folosirea smartphone-ului înainte de culcare.
- Lipsa activității fizice
- Stresul și anxietatea
- Mănâncă prea gras, prea dulce noaptea
beneficiile ceaiului verde matcha organic, ideal pentru sportivi, permite unui adult sănătos să-și îmbunătățească calitatea somnului.
În acest articol, explicăm de ce persoanele care suferă de tulburări de somn ar trebui să adauge această dietă de ceai verde cu orice preț.
Problemele de somn nu apar de obicei singure, de fapt, majoritatea dintre ele sunt rezultatul mai multor factori: alimentație slabă, o schimbare a stilului de viață, stres, o schimbare de sezon.
Prin urmare, vă vom explica de ce este important să vă verificați dieta și influența pe care diabetul și supraponderalitatea o au asupra calității somnului.
Din punct de vedere biologic, fiecare persoană are un ritm natural care reglează activitatea corpului. Printre aceste ritmuri diferite, studiem în general tulburările de somn, referindu-ne la ritmul corpului nostru de peste 24 de ore (care alternează între faza de trezire și faza de somn): aceasta este ceea ce numim ritmul circadian.
Ritmul circadian: ceasul tău intern
Inițial, ritm circadian este sincronizat în mod natural pe două intervale de timp:
- Activitate socială
- Lumina zilei
În ciuda acestui fapt, ceasurile noastre interne sunt din ce în ce mai perturbate de stilurile noastre de viață care amestecă lumina ecranului și alimentele procesate. Cu toate acestea, ritmul circadian este necesar pentru buna funcționare a corpului nostru și dezechilibrul acestuia poate duce la mai multe probleme de sănătate.
Printre aceste tulburări: găsim în primul rând unul dintre dușmanii prin excelență ai ceasului nostru biologic și care afectează sănătatea a aproape 5% din populația franceză: Diabet .
Diabet vs. somn
Diabet și lipsa somnului sunt strâns legate.
Mai multe studii arată că lipsa somnului poate fi unul dintre evenimentele care favorizează apariția diabetului și că Diabetul de tip 2 (A hiperglicemie cronică ceea ce înseamnă că nivelul zahărului din sânge este prea sus) posibil reglementată de o bună nutriție și odihnă.
Somnul și diabetul sunt, prin urmare, interdependente, iar legătura dintre ele este Indicele de masa corporala (IMC), acesta din urmă este un indice pentru a calcula construcția unei persoane și pentru a indica dacă această persoană este sau nu subponderală sau supraponderală.
După cum veți afla, supraponderalitatea poate fi legată și de tulburările de somn.
Lipsa somnului și supraponderalitatea
Să vorbim mai întâi despre pofta ta de mâncare. Acest sentiment de foame este guvernat de doi hormoni:
- Leptina: spunându-i creierului că ai mâncat suficient.
- Grelina: făcându-ți senzația de foame.
Un studiu realizat de Karine Spiegel arată că atunci când unei persoane îi lipsește somnul: rata de Leptina că corpul nostru secretă cade, atunci când cel al Ghreline crește considerabil: apare un sentiment fals de foame, fără ca corpul tău să aibă nevoie de el.
Acest studiu a fost realizat prin restricționarea somnului adulților pe o perioadă de 2 până la 7 zile, prin legarea acestuia din urmă cu alte studii, ar trebui luată în considerare o altă concluzie: