Ceaiul verde conține cafeină șapte lucruri pe care ar trebui să le știți
Dacă doriți să eliminați cofeina din dieta dvs., trebuie să adăugați ceai verde la lista de alimente interzise. Cu toate acestea, dacă doriți doar să reduceți aportul de cofeină, poate doriți să înlocuiți cafeaua de dimineață cu o ceașcă de ceai verde. Luați în considerare aceste fapte despre ceaiul verde:
1. Dacă beți același număr de căni, înlocuirea cafelei de dimineață cu o ceașcă de ceai verde va reduce aportul de cofeină cu aproximativ 70%. O ceașcă de cafea conține 100-150 mg de cofeină, în timp ce o ceașcă de ceai verde conține doar 25 mg. Cu toate acestea, există multe variabile care pot afecta aceste numere. De exemplu, cantitatea de cofeină poate varia în funcție de tipul de ceai verde, timpul de preparare poate duce, de asemenea, la mai mult ceai cu cofeină.
2. Ceaiul verde conține două stimulente pe lângă cafeină. Aceste substanțe, teobromina și teofilina, pot afecta ritmul cardiac și sistemul nervos central, în același mod ca și cofeina. Se găsesc și în ciocolată.
3. Efectele combinate ale cofeinei, teobrominei și teofilinei pot fi echilibrate de o altă substanță prezentă în ceai, teanina, un aminoacid care calmează simultan sistemul nervos și îmbunătățește capacitățile de concentrare.
4. Luați-vă timp să vă gândiți de ce doriți să eliminați cofeina din dieta dumneavoastră. Dacă aveți efecte secundare precum anxietate, iritabilitate sau insomnie după ce ați băut cafea, luați în considerare câte căni beți pe zi, la ce oră din zi beți cafea și ce adăugați la cafea pentru a o îndulci.
Puteți încerca să reduceți numărul de căni pe care le beți pe zi, să treceți la o altă băutură după ce începe după-amiaza și/sau să reduceți zahărul pe care îl adăugați la cafea. Există dovezi din ce în ce mai mari că cafeina nu este la fel de rea pe cât experții credeau anterior. Unele studii indică, de exemplu, că aportul de cofeină poate avea un efect protector împotriva bolii Parkinson, precum și împotriva cancerelor hepatice și colorectale.