Cei mai buni 5 stingători de sete fierbinți EAT SMARTER
Germania un cuptor strălucitor. Termometrele arată 30 de grade și mai mult în aceste zile. Mai ales la temperaturi atât de fierbinți de vară, corpul nostru are nevoie de multe lichide pentru a nu se usca. Pentru că dacă rezervoarele proprii ale corpului nostru sunt goale, amenințăm că ne supraîncălzim și că vom epuiza mult mai repede. Dar ce băutură este acum calmantul ideal al setei - răcește și reîmprospătează, dar nu are prea multe calorii? Iată preferatele noastre de vară!
apă
Apa este în continuare cel mai bun calmant al setei - fără calorii sau aditivi. Fie că preferați apa de la robinet sau apa minerală este o chestiune de gust. Apa minerală conține - așa cum sugerează și numele - multe minerale dizolvate precum magneziu, calciu, sodiu și fier. Dar le puteți consuma și cu o dietă sănătoasă și sănătoasă, bogată în fructe și legume. Apa de la robinet este de înaltă calitate, chiar dacă are mai puține minerale. Aproape că nu există alte alimente care sunt verificate la fel de regulat și frecvent ca apa potabilă în Germania. În plus, prețul său este imbatabil: un litru nici măcar nu costă o jumătate de cent. Iar produsul natural sănătos are un alt avantaj: apa de la robinet nu are nevoie de niciun ambalaj, nici de depozitare și nici de transport cu camionul și, prin urmare, este extrem de ecologică. Sfat: cu un vârf de lămâie sau portocală vă puteți regla apa - proaspătă și sănătoasă în același timp.
Ceaiurile sunt, de asemenea, printre potolitorii setei cu conținut scăzut de calorii, care sunt, de asemenea, disponibile în diferite arome delicioase. Ceaiul - așa se numește cofeina stimulantă din ceai - îl face să fie o alegere ușoară. Conținutul ridicat de taninuri are un efect calmant asupra stomacului și mucoasei intestinale. Ceaiurile de fructe conțin, de asemenea, multă vitamină C, în special soiurile cu șolduri, flori de hibiscus, coacăze, sâmburi și cătină. Un ceai proaspăt de mentă vă va înviora rapid, mai ales vara. Menta se răcește, deoarece receptorii reci ai corpului sunt stimulați fără răceală.
Spritzer de suc
Germanii au deja un titlu: campion mondial la consumul de suc. În medie, peste 40 de litri de suc de fructe se preling în fiecare an pe gâturile germane, suc de mere fiind cel mai popular. Din păcate, conține relativ puține vitamine și mult zahăr din fructe pentru îngrășat - dar amestecat ca spritzer de suc este o băutură naturală de fitness și energie-
donator. Când este amestecat cu apă minerală (1/3 suc de mere la 2/3 apă), numărul de calorii poate fi redus la un nivel tolerabil. Pentru sportivi, acest spritzer este o băutură energizantă prin excelență. Glucidele din sucul de mere aduc energie, apa răcește temperatura.
lapte
Desigur, laptele nu poate fi numit un simplu calmant al setei. Conținutul lor de proteine și grăsimi este prea mare. Dar dacă oricum mănânci puțin la aceste temperaturi calde, laptele amestecat cu fructe sau praf de cacao oferă o masă rapidă ușor de digerat, incluzând valorosele vitamine A și D, precum și calciul mineral. Sportivii preferă un astfel de shake de lapte după antrenament pentru regenerare. Proteinele și aminoacizii conținuți repară mușchii epuizați și protejează sistemul imunitar. Zeama sa dovedit a fi o alternativă cu conținut scăzut de calorii. Cu mai puțin de un procent de grăsime și doar 37 de calorii la 100 de mililitri, este unul dintre produsele ușoare reale. La fel ca laptele integral, este și baza perfectă pentru o băutură mixtă de fructe.
Ai avut vreodată castravete sau pepene galben? Anumite tipuri de fructe și legume conțin atât de mult lichid încât pot fi numite băuturi. Vara, fructele sunt ideale ca gustare răcoritoare, cu conținut scăzut de calorii. După cum sugerează și numele, pepenii verzi au un conținut de apă deosebit de ridicat: datorită conținutului lor lichid de 95%, aceștia sunt potolitorii setei perfecti pentru zilele fierbinți. Strugurii și citricele, cum ar fi portocalele și grapefruiturile, reîmprospătează și vă oferă o porție suplimentară de vitamine.
Băuturi: o prezentare generală a caloriilor
| apă | 0 |
| Ceai (neindulcit) | 0 |
| Bere de grâu (nealcoolică) | 230 |
| Spritzer de mere | 240 |
| icetea de piersici | 370 |
| Zer | 370 |
| Pepene verde (1 kg) | 380 |
| lapte cu conținut scăzut de grăsimi (1,5%) | 470 |
| Lapte integral (3,5%) | 650 |
Și dacă doriți ceva special: puteți găsi idei delicioase de rețete pentru băuturi ușoare de vară aici la EAT SMARTER