Cei mai buni ucigași de calorii
Aceste 20 de alimente încălzesc cu adevărat metabolismul și topesc mânerele dragostei.
Există 1.000 de modalități de a-ți atinge greutatea ideală. Veți găsi cele mai plăcute opt ediții dietetice AUSTRIA. Sâmbăta viitoare va fi cartea „Dieta bikinilor” în magazinul tău de tutun, cu rețete minunate de la celebrul bucătar Gerhard Fuchs. Mâncarea te face slabă. Dacă nu puteți găti chiar acum, dar totuși doriți să mâncați - atunci ar trebui să ajungeți la cei mai buni ucigași de calorii. Cele mai bune 20 de sfaturi, de la gustări mici la ceaiuri și condimente, pot fi găsite aici:
A pentru măr
Zicala „Un măr pe zi îl ține pe doctor departe” - un măr pe zi îl ține pe doctor departe - arată cât de importante sunt merele pentru sănătate: Conțin vitamina C, potasiu, carbohidrați, substanțe vegetale secundare, fibre și sunt întreg Anul pe piață. Datorită efectelor lor digestive și de scădere a colesterolului, merele sunt deosebit de eficiente în a ajuta oamenii să piardă în greutate. Pectina din fibre, care este considerată o substanță eficientă pentru eliminarea caloriilor, este responsabilă de acest lucru.
B pentru mărul amar
Această plantă de dovleac, cunoscută și sub denumirea de pere amare, pepene galben sau castravete, poate fi cumpărată ca ceai în magazinele naturiste. Dacă doriți, puteți comanda semințele online și puteți planta singur legumele în grădină. Noi studii arată că mărul amar nu numai că ajută la afecțiunile stomacale, ci promovează și producerea hormonului adiponectină, care declanșează mai devreme senzația de sațietate. În plus, glucoza se descompune mai bine și se eliberează mai puțină insulină - datorită bucuriei de ceai, descompuneți depunerile de grăsime de pe stomac și șolduri.
C pentru chili
Se știe că ardeii iute roșii și verzi, tabasco, ghimbirul, piperul și diverse amestecuri de condimente asiatice încălzesc lucrurile în mod corespunzător. Toate conțin capsaicină pe bază de plante, care stimulează producția de căldură în organism imediat ce atinge limba. Deci, mâncărurile picante te fac să fii subțire.
D - Anulare cină
Omiterea cinei o dată sau de două ori pe săptămână nu numai că economisește calorii. Acest lucru stimulează, de asemenea, producerea de hormoni importanți care reglează ciclul somn-veghe și construiesc masa musculară și reduc țesutul adipos. Efectul anti-îmbătrânire a fost recunoscut de mult.
F pentru fitness
Exercițiul regulat întărește sistemul imunitar, îmbunătățește starea de spirit și mărește toți mușchii - inclusiv inima. Deoarece masa musculară arde mai multe calorii decât țesutul adipos, pierderea în greutate este mult mai rapidă. Cel mai bine este să începeți cu sporturi de anduranță precum drumeții, alergare, ciclism și înot.
G este pentru jogging pe creier
Gândirea poate fi, de asemenea, istovitoare. Cercetătorii americani au descoperit că o concentrație ridicată a consumat mai multe calorii. Corpul este într-un fel de alertă în căutarea fulgerului de inspirație. Pe lângă memorie și dorința de concentrare, arderea caloriilor este, de asemenea, încălzită corespunzător. Deci rezolvă Sudoku!
Îmi place ghimbirul
Tuberculul asiatic încălzește corpul ca ardeiul iute, face ca intestinele să meargă și întărește Yang (energia vieții). Ceaiurile cu ghimbir proaspăt sunt considerate adevărate arzătoare de calorii și pot fi ușor duse la birou într-un termos. De asemenea, excelent pentru sistemul imunitar!
J pentru coacăze
Centrele roșii conțin mult magneziu, potasiu și fier. Boabele nu numai că vă umple, deoarece conțin multă fibră, dar sunt și subțiri datorită conținutului ridicat de vitamina C.
K pentru pâine crocantă
Pâinea crocantă provine inițial din Suedia și este un adevărat pachet de fibre. Unele soiuri conțin până la 14% fibre de cereale de umplutură, ceea ce vă va umple rapid. Un efect secundar plăcut: pâinea trebuie mestecată bine, ceea ce, potrivit studiilor recente, promovează și sățietatea.
L pentru miel
Mielul este una dintre cele mai bune surse de L-carnitină, o substanță foarte importantă pentru sistemul cardiovascular. L-carnitina stimulează metabolismul grăsimilor cu până la 15%. Performanța optimă este obținută atunci când se practică și sportul. Apropo: Efectul este reciproc, deoarece L-carnitina promovează capacitatea de absorbție a oxigenului - și, astfel, rezistența.
M pentru magneziu
Mineralul este implicat în mai mult de 300 de reacții metabolice și întărește inima, mușchii și nervii. Magneziul susține, de asemenea, funcțiile musculare în timpul sportului. Oricine consumă suficient magneziu, cum ar fi produse din cereale integrale, cartofi, legume, lapte, pește, soia sau banane, este garantat că arde bine grăsimile. Unii hormoni au nevoie de magneziu pentru a funcționa bine în metabolismul grăsimilor.
O pentru omega 3
Somonul, macroul, heringul și tonul sunt surse bune de acizi grași nesaturați, care sunt, de asemenea, considerați grăsimi „bune”. Acești acizi grași omega-3 protejează inima, scad nivelul colesterolului și previn bolile vasculare precum arterioscleroza, accidentele vasculare cerebrale și atacurile de cord. Prin utilizarea țintită, nivelul lipidelor din sânge poate fi redus într-un mod țintit. Deci: puneți pește în loc de carne în meniu!
P pentru boia
Verde, galben sau roșu - ardeii vin în toate culorile semaforului, dar efectul este întotdeauna același. Bomba cu vitamina C stimulează arderea grăsimilor, întărește sistemul imunitar și elimină substanțele nocive din organism. Boiaua te ajută să slăbești într-un mod complet natural. Stimulează formarea sucurilor gastrice, inhibă procesul de fermentare în intestin și relaxează tractul digestiv.
Q pentru ceartă
Cu un conținut de grăsimi de 0,5 la sută, brânza Olomouc intensivă în miros nu este doar brânza cu cel mai scăzut nivel de grăsimi, ci și un bun calmant caloric. Brânza rotundă din lapte acru conține aproape o treime din proteine și calciu de înaltă calitate. Acesta din urmă activează alte enzime și hormoni care au un efect de reducere a greutății.
S pentru saithe
Produsul de slăbire din mare este aproape fără grăsimi și conține mulți aminoacizi și proteine. Cu 100 de grame de saithe acoperiți necesarul zilnic de iod. Dacă se ia prea puțin iod cu alimente, organismul reduce metabolismul și, astfel, consumul de energie.
T pentru taurină
Produsul descompus al aminoacizilor cisteină și metionină este absorbit prin pește, leguminoase și carne slabă. Dacă corpului îi lipsește taurina, puțină grăsime este descompusă.
V pentru vanilie.
Efectul condimentului aromatic este din ce în ce mai apreciat și utilizat în diete. Vanilia nu se mănâncă - doar mirosul este suficient pentru a reduce pofta de dulciuri. Foarte util pentru persoanele cu gust excesiv de ciocolată!
W pentru apă.
Ar trebui să beți doi litri de apă pe zi pentru a arde încă 100 de calorii prin metabolism. Funcționează cel mai bine cu apă rece.
Da pentru igname
Mâncarea de bază din Africa este similară cu cartofii noștri. Ignamul este considerat o rădăcină anti-îmbătrânire și susține în mod eficient digestia. Metabolismul este stimulat de echilibrul hormonal.
Z pentru citrice
Cu vitamina C, organismul poate cădea mai ușor înapoi pe rezervele de grăsime stocate. Vitamina C este, de asemenea, responsabilă pentru producerea de colagen și, prin urmare, pentru rezistența țesutului. Pe lângă citrice, măceșe, pătrunjel, broccoli și ierburi sunt, de asemenea, surse importante de vitamina C.
Sfat pentru carte. Puteți găsi aceste sfaturi - și multe altele - în ghidul „Cei mai buni ucigași de calorii” de Baumbach & Müller-Nothmann bei Knaur, 80 de pagini, 8,20 euro