Cel mai bun câștigător de greutate dorit! Ce este un câștigător bun
Creșterile în greutate sunt acum atât de obișnuite încât chiar și-au găsit drumul pe rafturile din supermarketuri. La fel ca în cazul fiecărui supliment care a devenit atât de popular, din ce în ce mai mulți producători saltează pe acest hype cu propriile lor produse.
Creșterea în greutate în cutie
În calitate de sportiv, cum pot decide pentru mine ce produse sunt bune pentru ceva și ce este important pentru un câștigător în greutate?
Când căutați un produs bun, ar trebui să aveți în vedere ce înseamnă un câștigător în greutate: este vorba despre ei Aportul de calorii de înaltă calitate. Pentru a realiza acest lucru, un câștigător de greutate trebuie să livreze ingredientele potrivite în proporțiile potrivite. În plus, ar trebui să aibă o consistență bună, să fie ușor solubilă și gustul să fie, de asemenea, corect.
Câștigătorii în greutate conțin o mulțime de calorii de înaltă calitate
Termenul generic Weight Gainer rezumă suplimentele alimentare care sunt folosite pentru a ajuta Creșteți aportul caloric. Acestea sunt utilizate în medicină pentru stabilizarea greutății pacienților care suferă de o boală cu scădere severă în greutate. În culturism, acestea sunt folosite pentru a furniza caloriile suplimentare necesare în timpul unei faze de construire în masă.
Creșterea în greutate în culturism
Mușchii sunt alcătuiți din proteine, nu din carbohidrați. Este necesară o planificare atentă atunci când se elaborează un plan nutrițional pentru construirea masei corporale slabe. Raportul dintre substanțele nutritive unul față de celălalt trebuie să fie corect și după ce credința că „numai grăsimile îngrașă” a fost între timp respinsă, este clar că prea mulți carbohidrați sunt depozitați ca grăsimi!
Creșterile în greutate sunt utilizate ca o masă suplimentară și, prin urmare, ar trebui să aibă aceeași compoziție ca o masă completă. Momentele optime pentru a-l lua sunt după antrenament și 1-2 ore înainte de culcare.
Gustul
Există câteva puncte de luat în considerare atunci când alegeți un câștigător bun. Numărul unu: gustul nu este totul! Gustul bun înseamnă adesea că suplimentul are unul conținut ridicat de zahăr - și zahărul este, de asemenea, important într-un câștigător bun, dar nu și într-o doză prea mare.
De fapt, zahărul poate genera o creștere a insulinei, ceea ce asigură activarea receptorilor de pe celulele adipoase, iar caloriile suplimentare ingerate sunt transportate direct în depozitele de grăsime. Un pic de zahăr (maximum 5-10g pe porție) este în regulă, nimic mai mult. Toți ceilalți carbohidrați din formulă ar trebui să fie carbohidrați mai complecși, suplimentați cu niște fibre pentru a evita problemele digestive.
Conținutul de proteine
Praf de proteine din zer bun
Numărul doi este conținutul de proteine al câștigătorului de greutate. Amintiți-vă că mușchiul este alcătuit în principal din proteine și apă. Mușchii au nevoie de proteine (mai exact aminoacizi) pentru a repara daunele provocate de exerciții și pentru a forma noi structuri. Proteinele contribuie la creșterea și menținerea masei musculare. Aceasta este o cunoaștere dovedită științific. Culturistii și sportivii care doresc să construiască mușchi au nevoie de suficiente proteine.
Solubilitatea
Câștigătorul trebuie să fie ușor solubil
Solubilitatea este punctul trei. Puteți depozita un bun câștigător de greutate în mașină și îl puteți amesteca din mers când aveți nevoie. Așadar, aveți la dispoziție calorii rapide, indiferent unde și când aveți nevoie de ele. Planificarea în avans este cu siguranță mai bună, dar nu se știe niciodată. Puteți avea oricând lapte UHT cu conținut scăzut de grăsimi și vara puteți lua cu dvs. pudră și lapte într-o cutie rece, dacă este necesar. Desigur, există și un supermarket în fiecare colț unde puteți cumpăra rapid lapte. Sau puteți folosi apă dacă este necesar.
Dacă încercați un nou câștigător de greutate sau un partener de studio vă spune despre noul lor câștigător, testați produsul în conformitate cu punctele menționate mai sus. Așa că poți decide singur pentru ce este bun produsul.
Creșteri în greutate și proteine - aparțin inevitabil împreună și cum recunosc creșterile în greutate bune? Mulți culturisti și începători de fitness își pun această întrebare atunci când au pierdut urma gamei uriașe de suplimente nutritive. Răspunsul este relativ ușor odată ce înțelegeți ce se întâmplă în corpul uman atunci când construiți mușchi.
De ce creșterea în greutate este făcută cu foarte puține proteine, în primul rând?
Maltodextrina și zahărul din struguri sunt ieftine pentru murdărie. Câțiva producători de suplimente cresc conținutul de carbohidrați din pulbere pentru a reduce costurile de producție și a crește profiturile sau pentru a obține un avantaj competitiv în războiul de prețuri. Un produs carbohidrat pur este, de asemenea, util într-un context diferit, dar un câștigător de greutate include, de asemenea, o proporție de înaltă calitate a proteinelor, deoarece acestea sunt utilizate în mod specific pentru a construi mușchi, iar proteinele contribuie la creșterea masei musculare.
(34 voturi, medie: 4.53 din 5)