Cel mai bun; Delicioase chifle cu carbohidrați mici (mic dejun); Sfaturi pentru slăbit; Trucuri pentru slăbit; Benny are un conținut scăzut de carbohidrați

17 octombrie 2016

Care dintre voi nici măcar nu îl mai are În dispoziția pentru rulouri delicioase cu conținut scăzut de carbohidrați? Ce zici de atunci cu chifle de mic dejun cu conținut scăzut de carbohidrați? ea mergi grozav și sunt pufos moale în interior, în timp ce ei afară frumos maro voi. Le puteți decora cu Boabe sau miezuri la alegere. Desigur, ele nu sunt doar perfecte ca masa de seara, dar deasemenea la pachet!

Chifle super mari cu conținut scăzut de carbohidrați potriveste-mi seara, bineinteles Slăbește fără foame Concept - Și, bineînțeles, se potrivește Benni's ALL - INCLUSIVE package (Carte Hardcover + rețete + explicație simplă a conceptului + numeroase sfaturi și trucuri + asistență din partea mea și a altor nutriționiști din grupul premium!) FARA ABONAMENT! O dată și să fii acolo pentru totdeauna! Mai multe premii, inclusiv de Femeia de azi și Imagine de femeie! Uita-te la ea! AICI

Evaluează rețeta acum:

Timp de pregatire: 40 de minute
Dificultate: ușoară
Porții: 2

Valori nutritive:

Pe Porție 300 g (adică 3 rulouri de dimensiuni medii!) Următoarele rezultate Valori nutritive:

Calorii: 567 kcal
Proteină: 38,5 g
Gras: 41,7 g
Carbohidrați: 7.5 G

Ingrediente pentru rețetă cu un conținut scăzut de carbohidrați:

300 g - quark (20-40% conținut de grăsime)
4 ouă mărimea M
15 g - făină de in
25 g - făină de coji de psyllium sau coji de psyllium
40 g - migdale măcinate
10 g - făină de cocos
10 g - semințe de floarea soarelui
1 linguriță praf de copt sau praf de tartru
vârf de cuțit de sare
pentru topping: puțin susan, semințe de chia sau semințe de floarea soarelui și dovleac la alegere

Pregătire:

Frământați aluatul împreună. Pentru a face acest lucru, amestecați quarkul și toate celelalte ingrediente într-un castron pentru a forma un aluat. Nu frământați atât de mult, nu ar trebui să devină prea ferm. Cu toate acestea, amestecați totul bine. Preîncălziți cuptorul la 180 ° C. Căptușiți o foaie de copt cu hârtie pergament și, cu mâinile umezite, formați aproximativ șase suluri de dimensiuni medii. Deoarece acestea vor crește, lăsați suficient spațiu între rulouri. Presărați rulourile în formă cu semințe de floarea soarelui, semințe de dovleac, semințe de chia, semințe de susan etc. și puneți-le la cuptor pentru 30-40 de minute! Apropo, puteți adăuga și câteva semințe sau boabe la alegere pe aluat.
Puteți, desigur, să completați rolele cu tot felul de ingrediente. Apoi pur și simplu adăugați-le la rulouri. De exemplu, dacă aveți doar 2 rulouri, mai aveți suficient carbohidrați, astfel încât toppingul să nu fie complet lipsit de carbohidrați!

Căptușiți o foaie de copt cu hârtie pergament și, cu mâinile umezite, formați aproximativ șase suluri de dimensiuni medii. Deoarece acestea vor crește, lăsați suficient spațiu între rulouri.

Acum presară rulourile în formă cu semințe de floarea-soarelui, semințe de dovleac, semințe de chia, semințe de susan etc. și pune-le la cuptor (30-40 minute)! Apropo, puteți adăuga și câteva semințe sau boabe la alegere pe aluat.

Lasă chiflele cu conținut scăzut de carbohidrați să se răcească ușor.

Poftă bună și, ca întotdeauna, aș fi încântat dacă îmi spui cum ți-a plăcut!
Apropo, puteți găsi aici și mai multe rețete cu conținut scăzut de carbohidrați!

Da, știi deja grupul nostru pe Facebook? Ne schimbăm Pierderea în greutate, fitness, sănătate și diverse rețete, cum ar fi metoda mea „pierde în greutate fără foame”. Ne ajutăm reciproc în atmosfera prietenoasa reciproc si iti promit, nu există întrebări greșite! Suntem frumoase peste 320.000 de membri! E timpul să vă alăturați -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/