Cel mai bun mod de a slăbi - Lina Kottutz
Mulți dintre voi mă întrebați - mai ales recent - cum pot slăbi cel mai bine și mă pot apropia de greutatea dorită. De aceea, voi rezuma pe scurt metoda și dieta mea, chiar dacă nu sunt blogger de fitness, antrenor personal sau nutriționist.
Cu toată sinceritatea, nu cred în toate aceste diete diferite, care, după părerea mea, doar perturbă relația noastră cu mâncarea, ne fac să avem o dispoziție proastă (cel puțin pentru mine) și nu sunt tocmai fezabile sau eficiente pe termen lung. Dar fiecare trebuie să afle de la sine și să decidă, deoarece fiecare dintre noi are preferințe alimentare diferite și trăiește într-un alt corp ... Ceea ce, în opinia mea, toate modalitățile de slăbire au în comun este DISCIPLINA. În general, în viață, nu vă puteți atinge obiectivele fără nicio disciplină și continuitate. Nici măcar atunci când slăbești cu scopul de a atinge greutatea dorită.
Există oameni care au învățat disciplina din interior sau de la o vârstă fragedă, motiv pentru care le este mai ușor decât alții. Dacă nu aveți încă această disciplină înghețată în voi, acesta nu este sfârșitul lumii. Atunci îl poți învăța în continuare. Și poți face asta cel mai bine dacă te împingi puțin mai departe de fiecare dată când îți atingi limitele. Limita crește și te îmbunătățești automat de la o zi la alta - ca în sport.
Și acum la teoria simplă și fără diete complicate, care ar putea funcționa pentru a pierde mult în greutate într-un timp scurt, dar nu sunt rezonabile pe termen lung și nici nu sunt neapărat sănătoase. Formula simplă pentru mine personal este:
1. SPORT aproape în fiecare zi
2. Dieta echilibrată (nu prea multă pâine, paste, pizza, cartofi, orez)
4. Mănâncă încet și numai până când te simți sătul
Sună foarte simplu și ușor de implementat (este de fapt mai ușor de reținut decât orice plan nutrițional pentru diferite diete), dar trebuie să recunosc că aș putea să mă ocup mai mult de diferite rețete. De aceea, de obicei pregătesc aceleași feluri de mâncare din nou și din nou, care la rândul lor sunt foarte unilaterale și nu neapărat cele mai sănătoase. Dar de îndată ce ai atins greutatea dorită, poți să respiri adânc și să mănânci relativ normal. Totul cu măsură!
Cu toate acestea, vă voi împărtăși mâncărurile mele preferate pentru pierderea în greutate:
- Brânză de vaci cu roșii, castraveți și/sau avocado și basilico (eventual ulei de măsline pentru gust) ca dressing. Nu trebuie să cântăriți nimic pentru numele lui Dumnezeu. Luați doar unul dintre pachetele mici de brânză de vaci și un avocado mic sau jumătate din unul mare. Eu iau cât mă simt sătul.
2. Salate de tot felul (fără pansamente bogate în calorii)
3. Se amestecă legumele (ardei, vinete, dovlecei, ciuperci, ...) opțional cu carne cu conținut scăzut de grăsimi
4. Mazăre cu sare sau dacă este disponibil: edamame!