CEL MAI BUN regim mediteranean al anului

Trebuie citit

10 reguli pentru un corp alcalin !

15 semne că corpul tău este prea acid și 7 moduri de a te alcaliniza rapid !

18 alimente delicioase bogate în proteine !

Cele mai proaste 7 alimente de mâncat dimineața !

Slăbește sau mănâncă mai sănătos sunt una dintre rezoluțiile clasice pe care mulți oameni promit să le facă la începutul fiecărui an nou. Ca în fiecare an, revista US News & World Report își dezvăluie clasamentul celor mai bune metode de slăbit în timp ce rămâi sănătos.

regim

Revista a solicitat ajutorul unui grup de medici și experți în nutriție pentru a clasifica 40 de diete în funcție de mai multe criterii, inclusiv „ușurința dietei”, „pierderea în greutate pe termen scurt și lung”, „aportul nutrițional” ... nimic nu a fost uitat.

1. În ultima poziție

Dieta Dukan și Keto se află la egalitate:

Dieta Keto sau Dieta ketogenică

Folosit inițial la copiii cu epilepsie pentru a reduce convulsiile, dieta ketogenică (dieta Keto) a fost dezvoltată în anii 1920. Într-adevăr, s-a dovedit că această dietă are efecte anticonvulsivante în epileptice. Cu toate acestea, dieta a crescut în popularitate în ultimii ani ca metodă rapidă de slăbire, dar și în îmbunătățirea simptomelor diabetului de tip 2 și a bolilor cardiovasculare.

Dieta ketogenică este de fapt o dietă foarte scăzută în carbohidrați și bogată în grăsimi. Grăsimile metabolizate creează o stare de cetoză nutrițională. Este adesea folosit pentru pierderea în greutate și se opune dietelor bogate în proteine.

Fii atent, posibilele efecte pe termen lung sunt îngrijorătoare:

  • pietre la rinichi
  • Funcționarea anormală a ficatului
  • colesterol ridicat
  • Deshidratare
  • scăderea densității osoase

Dieta Dukan

Dieta Dukan (denumită și dieta Protal pentru proteine ​​și alternanță) este o dietă cu slăbire bogată în proteine ​​dezvoltată de Pierre Dukan (eliminată din Ordinul medicilor - la cererea sa, în ianuarie 2014). Este considerată o dietă fad sau „dietă minune”.

Dieta Dukan oferă un program în 4 faze (faza de atac, faza de croazieră, faza de consolidare și faza de stabilizare) cu o dietă bogată în proteine ​​și săracă în calorii.

Această dietă este asemănătoare cu reabilitarea nutrițională a pacienților care sunt condiționați de o disciplină dietetică strictă. Reducerea bruscă a absorbției de carbohidrați și grăsimi forțează corpul să atragă depozitele de grăsimi (adipocite) pentru a face muschii să funcționeze. Depozitele de grăsimi se vor topi și vor elibera acizi grași în sânge, care face ficatul și rinichii să lucreze mai mult.