Cel mai eficient în culturism, benzi elastice sau gantere Alex Levand - Antrenor sportiv

Ambele benzi de cauciuc și gantere au o asemănare: creează rezistența musculară și permiteți distruge fibrele musculare în timpul exercițiului (și, prin urmare, pentru a crea mușchi).

culturism

Poti de asemenea reglează intensitatea mișcării și nu ai nu este nevoie de nici o mașină a lucra cu. Ceea ce te face la fel relativ gratuit în antrenamentul tău. În plus, studiile au arătat că benzile și ganterele pot arde grăsimile la un nivel egal.

Diferențele dintre gantere și benzi elastice

1. Tipul de sarcină. Ganterele au o încărcare „directă”, imediat ce luați sarcina de 10 kg, aveți 10 kg la capătul brațului. Banda elastică, la rândul său, are un sarcină progresivă. Aceasta înseamnă că atunci când ai elasticul în mână, fără tensiune nu ai nicio sarcină. Pe de altă parte, cu cât întindeți mai mult elasticul, cu atât sarcina se va intensifica. De asemenea, vorbim despre rezistență externă constantă pentru gantere și rezistență variabilă pentru benzi elastice.

2. Capacitatea de a adapta mișcarea la infinit: ganterele sunt limitate în posibilitățile pe care le oferă, deoarece greutatea tinde doar într-o singură direcție: podeaua. Acest lucru este suficient în majoritatea cazurilor, dar cu casetele pe care le aveți o gamă infinită de posibilități deoarece acestea din urmă depind de axa lor de tensiune. De asemenea, puteți lucra de la stânga la dreapta, de jos în sus, de sus în jos ...