CEL MAI FĂCIL mod de a alerga mai repede și de a sări mai sus
Ați fi interesat să descoperiți o modalitate foarte simplă, dar al naibii de eficientă, de a vă îmbunătăți rapid viteza?
Dacă răspunsul este nu, dacă ți-aș spune că, în același timp, îți va crește capacitatea de relaxare.?
Întotdeauna nu? Și dacă adaug că acest mod foarte simplu va îmbunătăți potențial alte calități fizice, cum ar fi rezistența și chiar flexibilitatea. Te face să te răzgândești?
Inca nu? Ok, fără regrete pentru mine, pentru că îmi arunc toate cărțile. Pentru alții, citiți restul articolului, veți descoperi un factor pe care puteți ajunge destul de repede la același nivel ca un atlet de elită, cu alte cuvinte un cadru în care puteți concura cu ușurință cu Lebron James, Cristiano Ronaldo, Mbappé ... Ce este și mai nebunesc este că pe acest parametru puteți concura chiar și cu Căpitanul America, cu Thor sau chiar cu Wolwerine .
Masă mai mică de grăsime = Mai multă viteză = Mai multă relaxare
Mai ușor să mori
Sfârșitul oamenilor de suspans: cel mai simplu mod de a deveni mai rapid, mai exploziv, mai aerisit, mai durabil este ... pur și simplu să slăbești. Și mai ales pierdeți masa grasă. Este la fel de simplu ca asta.
Antrenându-vă în mod corespunzător și având un stil de viață adecvat, veți pierde în greutate în mod inevitabil, ceea ce vă va face automat mai atletic și mai rapid.
Nu numai în timpul antrenamentelor, veți construi o capacitate mare de viteză, ci și acasă, hrănindu-vă corect.
Nu vizați masa, ci forța
Sprintul poate fi rezumat ca acțiunea de a aplica forța împotriva solului la fiecare pas, deci este o succesiune de transfer de forță între tine și sol. Deci, cu cât ești mai puternic, cu atât vei merge mai repede.
Cu toate acestea, un alt parametru important care intră în joc este greutatea pe care o aveți. Are sens, dar cu cât ești mai greu, cu atât mișcările tale vor necesita mai multă energie și putere. Fiind mai ușor, ați putea alerga mai repede, deoarece forța care ar fi fost utilizată pentru a vă deplasa kilogramele în plus va fi folosită pentru a vă permite să vă mișcați mai repede (propulsându-vă mai departe cu fiecare suport).
Nu este același nivel de efort sprintat la 80 kg ca atunci când cântărești 110 kg.
În plus, eliminarea excesului de grăsime va permite potențial mișcări mai fine și mai funcționale. Acest lucru va avea ca rezultat o viteză de rulare mai mare, deoarece masa de grăsime nu mai este acolo pentru a încetini executarea anumitor mișcări.
Grăsime corporală redusă: o caracteristică comună a celor mai rapizi sportivi din lume
Mai puține grăsimi sunt, de asemenea, cele mai rapide
Numeroase studii au arătat că procentul scăzut de grăsime corporală este una dintre caracteristicile celor mai rapizi oameni din lume. Desigur, vorbim despre un sportiv care practică un sport și evoluează într-o poziție în care viteza este o abilitate necesară. Adică, în principal, sporturi de echipă și evenimente sprint în atletism. De exemplu, un aruncător nu are niciun interes să fie în mod special lipsit de grăsime.
Acestea sunt studiile care spun acest lucru
Acestea fiind spuse, iată 6 studii care demonstrează importanța scăderii grăsimii corporale în ceea ce privește viteza:
Cel mai bun studiu pentru final
Acest ultim studiu, realizat în 2015 și publicat în Journal of Strength and Conditioning Research, este deosebit de interesant. Acest lucru a arătat că o pierdere de 2 kg sau 1,6 kg de grăsime și 0,4 kg de mușchi a permis un câștig de 6% relaxare verticală și 2% câștig în viteză.. Poate părea ridicol, dar fiecare jumătate de secundă și fiecare centimetru contează într-un meci. Și mai bine să fii pe partea dreaptă a forței când meciul are peste un detaliu.