Cele 10 alimente cele mai bogate în cupru
cupru este un nutrient esențial pentru menținerea sănătății noastre. Dar care sunt principalele surse alimentare de cupru ? Dieticianul tău preferat dezvăluie primele 10 !
Clasamentul alimentelor cele mai bogate în cupru
1. Ficatul gătit (20,1 - 9,67 mg/100 g)
Pe prima poziție în clasamentul nostru al alimentelor cele mai bogate în cupru, găsim ficat! Conform originii sale, ar conține 20 mg (pentru ficat de vițel) la 10 mg (pt ficat de miel) cupru la 100 de porții de porție.
2. Vodcă (2,8 mg/100 g)
Oh, dar ce vedem? vodcă, cu 2,8 mg de cupru la 100 ml pahar, este pe locul al doilea în clasamentul nostru.
3. Cacao (2,71 mg/100 g)
Surprinzător, dar adevărat, 100 de grame de cacao conțin aproape la fel de mult cupru ca 100 ml de vodcă!
4. Pâine sandwich (2,6 mg/100 g)
Având nevoie de cupru? Du-te după pâine moale. 100 de grame din acesta ar permite acoperă aportul nutrițional recomandat de ANSES (care sunt 1,5 mg/zi pentru femei și 2 mg/zi pentru bărbați).