Cele 10 porunci ale unei diete echilibrate - Conceptul Fitness Club

1. Evitați săriți peste mese
Privarea declanșează secreția de insulină, favorizând stocarea. Deci, este imperativ să nu săriți peste mese, mai ales atunci când sunteți în procesul de slăbire.

unei

2. Nu neglija alimentele cu amidon
Produsele din cereale sunt o sursă de carbohidrați complecși. Ne dau energie și vitamine. Eliminarea lor din dietă este o greșeală, deoarece sunt satietogene și astfel condiționează felul în care mâncați pentru restul zilei.

3. Mănâncă multe fructe și legume
Acestea oferă fibre, vitamine și minerale. Crud sau gătit, mâncați-l cu fiecare masă.

4. Produse dulci și alcool: consumați cu moderare !
Sunt mâncare pentru plăcere, nu ar trebui să fie sinonim cu supraalimentarea. Consumate într-o cantitate prea mare, sunt dăunătoare sănătății.

5. Activitate fizică: nedespărțită de o dietă echilibrată