Cele 10 reguli de aur ale dietei volumetrice - Zum Kurfürsten
Acesta este modul în care funcționează cu dieta volumetrică
Prima regulă este să îți simți foamea. Ideea este că vă concentrați asupra faptului că vă este cu adevărat foame și când mâncați ceva fără să vă simțiți foame. Scopul este de a realiza că trei mese mari pe zi sunt complet suficiente.
A doua regulă se referă la aportul adecvat de lichide. Numai cei care beau suficient pot slăbi definitiv. În orice caz, un pahar mare de apă ar trebui să fie în program dimineața după ce te-ai trezit, precum și înainte și după exercițiile de dimineață. Acest lucru se aplică și înainte de fiecare masă.
Mâncarea potrivită
Regula numărul trei este că ar trebui să aveți suficient timp pentru a mânca. Aici poți deveni un adevărat cunoscător. De asemenea, puteți simți cum se instalează încet sentimentul de sațietate.
Mâncarea care este pe masă ar trebui să fie, de asemenea, de calitate. Aditivii și conservanții trebuie evitați. Informațiile despre pachet ar trebui studiate cu mare atenție și unul sau altul fel de mâncare preferat ar putea ajunge pe raftul supermarketului.
Zahărul, grăsimile, alcoolul și grăsimile slab saturate, pe de altă parte, ar trebui eliminate strict din meniu. Alimentele bune care ar trebui să fie din ce în ce mai menționate în dieta Volumetrics pot fi consumate și în cantități mari acasă.
Cină prânz mic dejun
Regula numărul șapte este despre a vă începe ziua liberă. Un mic dejun Volumetric echilibrat, care poate fi decorat cu multe fructe, este o bază bună pentru un început sănătos și complet de zi. Vechea zicală „mâncați prânzul ca un rege” poate fi de asemenea folosită. Ar trebui să fie cea mai bogată masă din dieta Volumetrics, astfel încât să puteți sărbători după pofta inimii aici.
Seara, însă, poate fi puțin mai puțin. În special, proporția de carbohidrați ar trebui redusă, iar ultima masă ar trebui consumată cu cel puțin trei ore înainte de culcare. Apoi, corpul poate continua să ardă grăsimi chiar și în timpul somnului nocturn.
Ar trebui să fii atent la bufetul cu prăjituri. Tortul cu cremă arată prea tentant, dar te îngrașă și repede. Este mai bine să treceți la o gustare ușoară sau la o bucată de tort de fructe.