Cele 3 elemente fundamentale ale sănătății pentru a începe l; an
De ce să aștepți până la Anul Nou pentru a restabili sănătatea? Vă reamintim cele trei elemente fundamentale pentru a avea o sănătate solidă !
O dieta echilibrata
Nu mai este un secret: să ai un bine sănătate, ai nevoie de o alimentatie buna. În Franța, Ministerul Sănătății recomandă consumul 5 fructe și legume pe zi. De ce ? Deoarece fructele și legumele sunt cele mai naturale alimente și bogate în vitamine și minerale. De asemenea, sunt bogați în vitamina D, care este vital iarna.
Sfat: astăzi, nu este neapărat ușor să mănânci atât de multe fructe și legume în fiecare zi! Dacă simțiți că nu aveți timp, vă putem ajuta. Al nostru Vitamine zilnice reunește vitamine și minerale din legume și fructe în capsule. Ce să vă asigurați că nu aveți deficiențe !
Vitamina D
vitamina D este, de asemenea, cunoscut sub numele de vitamina soare. În realitate, soarele, mai exact razele UV, ne oferă această vitamină D. În timpul iernii, se întâmplă adesea că aveți deficit de vitamina D, pur și simplu pentru că soarele este mai discret. Prin urmare, vă sfătuim să ia aerul des, și bucură-te de fiecare rază de soare ! Expunându-vă la soare în fiecare zi timp de câteva minute va avea un impact pozitiv asupra sănătății dumneavoastră - și a tenului.
Legume la aburi
După cum am spus, legumele și fructele sunt cel mai bun mod de a vă umple de vitamine. Pentru a păstra cât mai multe vitamine din fructele și legumele dvs., pregătire este, de asemenea, important. Vă sfătuim legume cu aburi: astfel vor fi fragede și vor avea în continuare toți nutrienții lor. Nu aveți nevoie de un abur pentru asta: turnați 2 cm de apă într-o cratiță, puneți legumele în ea și acoperiți cu un capac de sticlă. Dacă nu aveți un capac cu orificiu de ventilație, puteți deschide ocazional capacul pentru a lăsa aburul să scape. Legumele nu trebuie fierte sau fierte, ci doar fragede.
Sfatul editorului: nici o inspirație pentru masa ta? Avem o rețetă super simplă și echilibrată, care este perfectă pentru a vă îmbogăți! Descoperiți-ne bol de pui și cartofi dulci, una dintre rețetele noastre preferate.
Smoothies
smoothie-uri sunt, de asemenea, modalități bune de a face plin de vitamine in fiecare zi ! De asemenea, este la îndemână să poți bea uneori porția de fructe și legume. Vă recomandăm să alternați între smoothie-uri de fructe, smoothie-uri cu plante vegetale (spanac, varză, salată de miel etc.) și shake-uri proteice. Pentru a vă ușura viața, veți găsi toate rețetele noastre de smoothie și shake Aici !