Cele 5 beneficii ale; o dieta vegana pentru sanatate

Majoritatea oamenilor aleg un stil de viață vegan din preocuparea etică pentru animale. Cu toate acestea, dieta vegană în sine poate avea unele beneficii pentru sănătate..

Îți pierzi kilogramele în plus

Urmarea unei diete vegane sau chiar includerea mai multor alimente pe bază de plante în rutina dvs. este o modalitate bună de a pierde kilograme în plus.

vegana

Un studiu american a examinat calitatea nutrițională a mai multor diete (inclusiv dietele omnivore și lacto-ovo-vegetariene) și a concluzionat că o dietă vegană echilibrată are cel mai mic aport total de energie, un profil mai bun de grăsime și niveluri mai ridicate de fibre dietetice. Consumul ridicat de fibre înseamnă că mâncarea vegană este mai sățioasă, reducând pofta de gustare și ajutându-vă să reglați foamea. Alte cercetări au stabilit că veganii tind să fie în general mai subțiri și să aibă un indice de masă corporală (IMC) mai rezonabil.

Ai o sănătate cardiovasculară mai bună

O dietă care conține alimente vegane precum cereale integrale, leguminoase, fructe și legume este asociată cu un risc mai mic de boli de inimă - în special accident vascular cerebral.

Toate aceste alimente conțin o multitudine de nutrienți care protejează inima. Fructele și legumele sunt încărcate cu antioxidanți, steroli vegetali, fitochimicale și potasiu - toate minunate pentru reducerea riscului de probleme cardiace. Potasiul ajută la reducerea efectelor sodiului, despre care se știe că crește tensiunea arterială. Trebuie remarcat faptul că bărbații par să se bucure mai mult de beneficiile dietei vegane decât femeile, deoarece le oferă o protecție suplimentară împotriva obezității, hipertensiunii, diabetului de tip 2 și a mortalității cardiovasculare.

Aveți un nivel mai echilibrat al glicemiei

Urmarea unei diete vegane poate îmbunătăți sănătatea persoanelor cu tulburări ale zahărului din sânge. Acest lucru se datorează faptului că veganii sunt mai predispuși să aibă o sensibilitate mai mare la insulină și niveluri mai mici de zahăr din sânge - ceea ce reduce riscul de a dezvolta diabet de tip 2.