Cele 7 greșeli fatale care vă distrug toate eforturile de slăbire - Healthysters
Acesta este, începutul anului școlar s-a terminat, este timpul pentru rezoluții bune.
Anul acesta, veți începe din nou o dietă pentru a slăbi câteva kilograme.
Vei fi motivat. Dar toate eforturi va fi din păcate inutilă !
Ca și celelalte ori, te vei angaja erori fatale care îți va distruge toată motivația.
În sfârșit vrei să înțelegi de ce nu reușești Pierzând greutate durabil?
Ați dori să rupeți în sfârșit bucla infernală și să ajungeți la figura viselor voastre?
Deci, citiți mai departe.
Mi-am făcut creierul să înțeleg 7 erori că toată lumea se angajează în materie de pierdere în greutate.
Acordați atenție și urmați aceste sfaturi.
1/Doresc rapid rezultate
Una dintre primele greșeli pe care le fac oamenii este dorința de a pierde în greutate cel mai rapid posibil.
De fapt, trebuie doar să te uiți la revistele pentru femei chiar înainte de vară. Toți promit să slăbească 10 kg într-o săptămână!
Aceste promisiuni, bazate pe diete ultra restrictiv nu numai că sunt ineficiente pe termen lung, dar îți pun și sănătatea Pericol.
Să slăbești 20 kg într-o lună?
Da, inițial vei pierde în greutate din cauza deficitului de calorii pe care l-ai pus pe corp.
Dar apoi metabolismul tău bazal va încetini, vei pierde mai puțin dacă nu chiar mușchi.
În plus, corpul tău este foarte inteligent. De îndată ce mâncați normal, acesta se va stoca toate ca nu cumva să-l faci să sufere o altă „foamete”!
Acesta este motivul pentru care după aceste „diete” recâștigi toate kilogramele pierdute și multe altele. Acesta este celebrul efect "yoyo".
2/urmați o dietă ultra restrictivă
Această eroare este legată de punctul anterior.
Dietele foarte slabe în calorii sunt prea mari frustrant și inevitabil te împing să faci exces.
Ai pofte groaznice de mâncare. Și acest lucru este normal.
Apoi te expui la ciugulind. Și acolo! E oribil.
Corpul tău stochează tot ceea ce mănânci gras!
Da da, așa se transformă bara Milka de 100g în 1kg de grăsime pe șolduri!
Este mult mai înțelept să încerci reechilibrare dieta și pierde în greutate treptat pe termen lung.
3/Interzice anumite alimente
De multe ori se crede din greșeală că pentru a pierde în greutate trebuie să eliminați toate glucide: adică paste, pâine, orez, cartofi și mai ales toate lipide: uleiuri și grăsimi.
Petrolul este sheytanul regimerilor!
Voi dezvălui ceva care cu siguranță te va șoca ...
Nu! Grăsimea nu te îngrașă.
Dimpotrivă, este chiar esențial pentru buna funcționare a corpului nostru.
Trebuie să distingem două tipuri de grăsimi:
- Grăsimiorigine animală
- Grăsimiorigine vegetală
Grăsimile vegetale conțin omega 3 și 6, esențiale pentru activitatea noastră zilnică. Corpul nu le poate face singur, deci alimentele îi vor permite să-și acopere nevoile.
Omega 3 și 6 permit:
- Activitatea musculară,
- Reglarea temperaturii,
- Și condiționează funcționarea corectă a celulelor noastre.
Imaginați-vă mecanica unei biciclete care nu este unsă corect! Ei bine, repede ar fi deraiat.
Pe de altă parte, grăsimile animale (de multe ori în formă solidă): unt, cremă fragedă, carne grasă, ar trebui consumate cu cumpătare.