Cele 8 noi diete pentru a pierde talia înainte de vară - Week-End à Deux
Descoperiți plimbările noastre romantice.
Vin zile frumoase! La fel ca tine, aștept cu nerăbdare să pot purta rochii mici, ținute sexy și țesături ușoare și aceste blaturi frumoase din dantelă, care sunt foarte la modă în această vară.
De fapt, simt că începeți să credeți că da, este timpul să pierdem acele câteva kilograme pe care iarna ni le-a făcut cadou și de care nu ne-am simți bine, mai ales în ceea ce privește talia.
Pentru a obține dimensiunea la care visezi în noile tale ținute și a-ți pierde dimensiunea în câteva săptămâni, va trebui să-ți schimbi obiceiurile alimentare, modurile de a face lucrurile ...
Vă ofer o prezentare rapidă a noilor regimuri, astfel încât să o găsiți pe cea care vă va permite să vă întoarceți în fustele de vară, fără a vă opri din respirație !
Mergeți la o dietă vikingă
Aceasta este una dintre noile diete emblematice pentru 2015. Aceasta implică urmarea dietei nordice, care constă din produse proaspete, de sezon. Deci, în meniu: legume verzi, semințe și rădăcini, tot ce poți mânca fără limite. Într-o săptămână dietetică, puteți mânca carne de 3 ori, 2 mese cu fructe de mare și 2 mese vegetariene.
Cu toate acestea, această dietă recomandă împotriva cerealelor rafinate și a alimentelor procesate.
- Cel mai:
O dietă sănătoasă și variată, care conferă fibrelor un plus de loc
- Cel mai mic:
Vă poate afecta bugetul, deoarece produsele proaspete costă întotdeauna puțin mai mult decât așa-numitele produse procesate.
Rămâneți în formă cu dieta alcalină
El este iubitul multor vedete precum Jennifer Aniston și Gwyneth Paltrow. Dieta alcalină se bazează pe aciditatea corpului: scopul este de a menține un pH de 7 (neutru).
Pentru a face acest lucru, această dietă recomandă compunerea meselor dvs. cu 70% alimente alcaline sau neutre și 30% alimente acide. De fapt, pariați pe produse proaspete, întregi sau semi-complete și limitați cât mai mult posibil proteinele animale. Anumite acțiuni - cum ar fi consumul de suc de plante - ajută la menținerea pH-ului de 7.
- Cel mai
O dietă sănătoasă, bazată pe produse naturale
- Cel mai mic:
Nu este neapărat potrivit pentru cei cu o viață aglomerată, care au puțin timp pentru a pregăti alimente proaspete sau care sunt atenți la bugetul lor alimentar
Reduceți consumul de calorii
O opțiune mai clasică este de a viza o dietă sănătoasă și de a reduce aportul de calorii pentru a avea rezultate vizibile pe talie.
Acest tip de dietă se mai numește și o dietă hipocalorică. Este nevoie de rigoare și determinare pentru ca regimul să fie eficient.
O notă de greutate, dacă aș putea spune: dacă doriți să slăbiți 500 de grame de greutate, trebuie să eliminați 3500 de calorii din dieta dumneavoastră. În general, prima fază se concentrează pe proteinele animale (carne, pește, ouă și produse lactate). În faza a 2-a, scădem la 1000 de calorii pe zi prin reducerea cantităților, dar mâncând totul, timp de maximum 12 zile. Apoi, perioadele de stabilizare în una sau două faze cresc treptat numărul de calorii pe săptămână, pentru a reveni la 2000 de calorii pe zi, menținând în același timp o dietă echilibrată.
- Cel mai:
La fel ca dieta Véronique Genest, care folosește acest principiu, vi se promite o pierdere rapidă și fenomenală în greutate de 5 kilograme în 15 zile.
- Cel mai mic:
Pierderea în greutate pare a fi prea rapidă pentru ceea ce recomandă specialiștii. Experții vorbesc despre pierderea în greutate sănătoasă, cu maximum un kilogram pierdut pe săptămână. Prin urmare, nu este recomandat să te înfometezi sau să urmezi o dietă foarte solicitantă pentru a slăbi mai repede.
Și imediat ce oprești dieta și reiei o viață socială și un stil de viață „normal”, recâștigi greutatea pierdută și, mai rău, cântarele îți arată că te-ai îngrășat mai mult. Acesta este efectul yoyo al majorității dietelor cu conținut scăzut de calorii: organismul, care a fost privat în timpul dietei, compensează și depozitează grăsimile. Și este posibil să aveți un inel de viață în jurul taliei în această vară, pe care îl veți pierde și mai greu.
Optează pentru inhibitori ai apetitului
Ideea este de a folosi alimente care se potrivesc bine cu pierderea în greutate. Astfel, multe diete vă recomandă să optați pentru cereale integrale care sunt mai benefice pentru pierderea în greutate - pe lângă consumarea a cinci porții de fructe și legume, trei porții de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și două porții de carne slabă, pește sau carne de pasăre. Într-adevăr, studiile științifice au arătat că pierzi mai multă grăsime pe burtă decât prin consumul de boabe rafinate.
Puteți paria pe fructe roșii, brânză de vaci, ouă sau migdale, cu un conținut scăzut de calorii, pentru a vă ajuta să slăbiți, umplându-vă cu substanțe nutritive esențiale. Ceaiul verde, de exemplu, poate deveni și aliatul tău pentru a pierde în greutate.
Există produse naturale care sunt foarte eficiente în reducerea cantităților ingerate: unul dintre cele mai cunoscute este agar, o algă japoneză nedigerabilă care captează grăsimile și zaharurile din stomac. Recomand și Konjac, această plantă din Asia care nu reprezintă cu greu calorii și care umple stomacul
- Cel mai:
Veți putea reduce pofta și efectele gustărilor nedorite prin consumul acestor produse sănătoase care suprimă în mod natural apetitul
- Cel mai mic:
Aceste alimente inteligente nu pot face nimic împotriva poftei de zahăr, grăsimi, sare sau îndemnuri alimentare ... Compensează, dar nu corectează o dietă dezechilibrată și, de îndată ce vă reluați dieta obișnuită, riscați să luați una sau două dimensiuni ...
Alungă grăsimea
Unele diete sugerează evitarea grăsimilor precum ciuma pentru pierderea în greutate. De fapt, este vorba mai ales de grăsimi trans (care se găsesc în margarină, gustări, biscuiți, dar și orice alimente preparate cu uleiuri parțial hidrogenate) deoarece cauzează depuneri de grăsimi pe stomac. Este adevărat că unii oameni cărora li se prescrie o dietă săracă în grăsimi vor pierde câteva kilograme în câteva luni. Dar majoritatea oamenilor recâștigă greutatea în decurs de un an. Unul dintre cele mai bune studii controlate este cel raportat de Dr. Sacks și McManus: după 18 luni, persoanele care au urmat o dietă cu conținut scăzut de grăsimi au pierdut în greutate mai puțin decât cele care au urmat o dietă de tip mediteranean cu aport moderat de grăsimi.