Cele mai bune 30 de sfaturi pentru abdomen Wunderweib
De la o alimentație adecvată la exerciții specifice - cu cele 30 de sfaturi pentru a slăbi, puteți slăbi rapid și ușor. Și asta apropo.
- Dieta ajută la topirea grăsimilor
- Mini wellness cu un rezultat subțire
- Asigurați-vă talia potrivită și pentru vară
- Mișcarea vizată face minuni
Dieta ajută la topirea grăsimilor
Ouă pentru micul dejun satisface foamea pentru o zi, ceea ce înseamnă că mănânci mai puține calorii în general. După doar opt săptămâni vei avea o talie mai îngustă decât dacă ai consuma aceeași cantitate de calorii pe un sandviș.
Un pahar de lapte Calciul pe care îl conține te ajută să slăbești, deoarece este esențial pentru arderea grăsimilor. Cu doar aproximativ 35 de calorii la 100 ml, are un conținut scăzut de calorii - dar te menține plin pentru o lungă perioadă de timp. De asemenea, are un gust excelent într-un shake sau smoothie.
Se îndulcește cu scorțișoară Comparativ cu zahărul, scorțișoara nu are aproape calorii și, de asemenea, stimulează metabolismul. Indulcitorii nu sunt o alternativă. Deoarece studiile arată că persoanele care le folosesc în mod regulat cântăresc adesea mai mult decât cele care îndulcesc cu zahăr.
Amarul te face slab Cinarina, o substanță amară din anghinare, stimulează digestia și arderea grăsimilor în regiunea abdominală. Sfat: beți aproximativ 200 ml suc de anghinare înainte de a mânca. Există de ex. B. în magazinele naturiste.
Introduceți ziua zerului Zerul are un efect deacidifiant asupra corpului tău și descompune depunerile de grăsime din jurul stomacului.
Roșiile cât mai des posibil Potasiul pe care îl conține are un efect de deshidratare, mai ales în mijlocul corpului. Condimentează cu piper din abundență, îți încălzește metabolismul.
Cress and Co. împotriva grăsimilor În acest fel puteți economisi sare, care altfel acumulează apă pe stomac. Multe plante au, de asemenea, un efect de ardere a grăsimilor.
Hush te rog! Apa minerală și spritzerul sunt foarte sănătoase atunci când țin dieta. Dioxidul de carbon pe care îl conține, totuși, provoacă un stomac balonat urât - deci este mai bine să te descurci fără el.
Armist Tabasco V-ați condimentat vreodată felurile de mâncare cu sos de chili? Conține capsaicină, care stimulează arderea grăsimilor. Doar câteva picături pe placă sunt suficiente. Găsiți cu atenție suma corectă.
Grăsimi hidrogenate conțin o mulțime de grăsimi trans, care, spre deosebire de grăsimile sănătoase, favorizează grăsimea abdominală. Ești tu. A. găsite în produse de patiserie și gustări. Indicația dacă grăsimile hidrogenate au fost utilizate în produs este menționată pe ambalaj.
Porție suplimentară de fibre Puneți 1 linguriță de coji de psyllium (de la farmacie) într-un pahar cu apă. Are un efect laxativ și face stomacul plăcut și plat.
Schimbat inteligent Pur și simplu înlocuiți o parte din garnitura bogată în carbohidrați cu legume bogate în fibre, cum ar fi sparanghelul, conopida sau broccoli - acestea vă vor menține nivelul glicemiei constant pentru o lungă perioadă de timp.
Ceai de mate de foame check Cofeina și mineralele din frunzele de holly revigorează, stimulează descompunerea grăsimilor în stomac și suprimă senzația de foame timp de până la două ore. Așadar, răsfățați-vă cu câteva căni pe zi.
Apa ca un ucigaș de calorii Doar o jumătate de litru pe zi vă stimulează metabolismul și crește consumul de energie. În același timp, umple stomacul, astfel încât să nu mârâie deloc.
Avocado împotriva grăsimii din burtă Avocado, ulei de măsline și nuci furnizează acizi grași nesaturați care, conform studiilor, fac talia mai subțire și reduc grăsimile periculoase din burtă dacă sunt consumate în mod regulat.
Mini wellness cu rezultate slabe
Respirație pentru digestie Inhalarea profundă în stomac antrenează mușchii abdominali la fel de bine ca gimnastica și mobilizează digestia în același timp. Ar trebui să repetați acest exercițiu de cel puțin 20 de ori pe zi pentru ca acesta să funcționeze.
Învelit subțire O folie de burtă din alge se scurge și stimulează pierderea de grăsime în locurile potrivite. Se amestecă 100 g pulbere de alge (de la farmacie) cu apă, se întinde uniform pe stomac și se înfășoară cu folie alimentară. Se lasă să acționeze 30-45 de minute. Așa se desfășoară efectul termic. Repetați ambalajul de 2 până la 3 ori pe săptămână.
Frământați împotriva stomacului umflat Așa funcționează: încrucișați-vă mâinile și mângâiați-vă stomacul cu suprafețele interioare plane. Apoi frământați ușor peste această parte cu pumni largi. Reduce umflarea și stimulează fluxul de energie în abdomen.
Căldura se relaxează Nervii burticii - și astfel ajută împotriva flatulenței și a constipației. Lăsați din nou sticla de apă fierbinte sau perna de cereale.
Asigurați-vă talia potrivită și pentru vară
Mese regulate Consumul de pauze de cel puțin 5 ore vă va topi grăsimea din burtă. După un timp scurt, metabolismul s-a obișnuit cu acest ritm, iar foamea nu apare dinainte. Luând o pauză, nu vă inundați în mod constant corpul cu hormonul de îngrășare insulină, astfel încât să nu existe pofte.
Chiar din pahar este mai bine decât printr-o paie, pentru că prin ea luăm mult mai mult aer.
Canapeaua devine o zonă fără consum Gustările nu-și au locul aici! O regulă fermă ajută la prevenirea gustării de seară, care favorizează creșterea în greutate a șoldurilor. Aceste zone pot fi setate oriunde.
Relaxeaza-te Dacă reduceți la jumătate timpul de televiziune seara, pierdeți în plus încă 120 de calorii pe zi, deoarece petreceți acest timp mai activ decât pe canapea.
O privire în oglindă este suficient și sărbătoriți semnificativ mai puțin. Studiile arată că mănânci semnificativ mai puțin dacă te privești în oglindă în timp ce mănânci. Deci, așezați următoarea bucată de ciocolată în fața oglinzii și urmăriți-vă cum vă bucurați de ea.
Arată atitudine Dacă stai sau stai drept, stomacul tău pare mult mai plat. Deci: țineți capul sus!
Oprire scurtă de masă Faceți în timpul mesei, de ex. B. Când farfuria este pe jumătate goală, faceți o scurtă pauză de cel puțin 30 de secunde. Uită-te cu atenție la ceas și ascultă-ți senzația de foame. Mâncați doar din plăcere sau pentru că vă simțiți cu adevărat foame? Când stomacul tău nu mai mârâie, pune capăt mesei. Asta economisește calorii.
La revedere de la înlocuitori Înlocuitori ai zahărului precum B. Sorbitolul, manitolul sau izomaltul sunt abia digerate de corpul nostru și asigură astfel mult aer în intestine. O privire la lista ingredientelor ajută.
Mișcarea vizată face minuni
Numărarea pașilor este bună Verificările zilnice pot crește semnificativ consumul de calorii. Deoarece motivația de a lua scările sau de a vă deplasa mai des crește.
Gimnastica de pat Când te trezești, stai încet fără să-ți folosești brațele. Întindeți picioarele și îndoiți partea superioară a corpului. Simțiți întinderea pentru scurt timp, apoi relaxați-vă din nou. Repetați de două ori, acest lucru vă va întări abdomenul.
Masaje și firme Leaganul de yoga relaxează și antrenează mușchii abdominali: întindeți-vă pe spate, îndoiți picioarele, țineți-vă picioarele cu ambele mâini. Apoi trageți genunchii la piept și rotiți-vă tot corpul înainte și înapoi. Încordează-ți mușchii abdominali.