Cele mai bune 5 capsule de L-tirozină din testul 2020
Am comparat și testat 5 suplimente alimentare cu aminoacidul L-tirozină. Citiți mai multe despre tirozină mai jos și aflați de ce Vit4ever® L-tirozină câștigătorul testului nostru este.
Testul nostru despre cele mai bune suplimente alimentare cu tirozină
În comparația noastră cu cele mai bune suplimente de tirozină, ne-am concentrat pe următoarele puncte, printre altele:
- conţinut (Ce conține produsul? Câtă tirozină este în capsule/tablete?)
- Preț (Cât de ieftin este produsul?)
- Alții (Ce spun alți clienți despre produs? Cât de rapid este livrat produsul?)
De ce avem nevoie de L-tirozină?
L-tirozina poate, printre altele, să crească nivelul dopaminei
La fel ca toți ceilalți aminoacizi, L-tirozina, sau doar „tirozina”, așa cum se numește uneori, are o serie de funcții importante care ne ajută atât fizic, cât și mental. În ceea ce privește organele interne, principalele sunt tiroida, care ne afectează metabolismul, și glandele suprarenale, care ne reglează nivelul de stres, care necesită acest aminoacid. Cu alte cuvinte, tirozina este un exemplu clasic de aminoacid care are funcții fizice și mentale.
Tirozina are, de asemenea, o altă funcție importantă, deoarece ajută la producerea anumitor neurotransmițători, cum ar fi dopamina și un anumit tip de adrenalină. Această substanță este cea care reglementează modul în care ne simțim în general, dar și modul în care ne ocupăm de situațiile dificile și de stres. Dacă o persoană suferă de o situație dificilă, se simte anxioasă sau pur și simplu are prea multe lucruri de făcut, nivelul tirozinei, printre altele, ne poate ajuta să facem față stresului asociat. S-a observat într-un experiment că animalele care aveau un nivel de tirozină prea scăzut au avut probleme de a face față stresului și au compensat-o prin mâncare, ceea ce a dus la creșterea în greutate. O altă funcție în care tirozina joacă un rol este întrebarea cât de bine putem face față făcând mai multe lucruri în același timp - pentru că și asta are legătură cu nivelul de stres, fie că reușim să ne concentrăm pe mai multe lucruri în același timp și unul păstrează capul rece.
Simptome ale deficitului de tirozină
Primul lucru care se întâmplă atunci când aveți deficiență în tirozină este că glandele tiroide și suprarenale nu mai funcționează normal. Deoarece tiroida noastră are legătură cu metabolismul nostru, acest lucru poate duce la subproducție, care la rândul său poate duce la un metabolism lent și, prin urmare, poate începe să se îngrașe, chiar dacă nu v-ați schimbat obiceiurile alimentare. Acest lucru poate duce la anxietate și chiar la depresie, dar există și dovezi că deficiența în sine are un impact foarte negativ asupra sănătății noastre mentale. Desigur, există multe alte cauze ale anxietății și creșterii în greutate, dar dacă aveți simptome ca acestea, ar trebui totuși să țineți cont de nivelul tirozinei.
Deoarece tirozina ne ajută să ne reglăm nivelul de stres și influențează modul în care fac față anumitor situații, lucruri precum palpitațiile și transpirațiile pot apărea dacă sunteți prea scăzut. Neliniștea, dificultățile de concentrare și senzația că ești pe punctul de a avea o criză nervoasă pot fi toate simptome că ceva nu este în regulă cu nivelul tirozinei. Cu toate acestea, aceasta nu trebuie să fie întotdeauna o deficiență, poate însemna și că ați luat prea mult din ea. Prin urmare, trebuie să aveți întotdeauna grijă atunci când consumați suplimente alimentare care nu au fost recomandate după un examen medical amănunțit.
Tirozină și exerciții fizice
Tirozina a fost mult timp un supliment alimentar popular în rândul persoanelor care fac efort fizic în mod regulat. Unul dintre motivele este că adrenalina suplimentară și dopa-min pot îmbunătăți performanța. Lovitura suplimentară de energie este utilă atunci când sunteți afară sau doriți să faceți un antrenament foarte greu în sala de gimnastică. Persoanele care se antrenează serios au nevoie, de asemenea, de un nivel ridicat de concentrare, astfel încât să poată gestiona întreaga unitate de antrenament și să efectueze corect exercițiile și fiecare grupă musculară funcționează la maximum, iar dopamina este unul dintre cei mai buni prieteni de aici.
Pierde in greutate fara a pierde masa musculara
Una dintre cele mai mari probleme pentru persoanele care doresc să slăbească, dar, de asemenea, să câștige forță este că organismul pierde în mod natural masa musculară atunci când nu obține suficiente calorii. Acest lucru este destul de normal și aparține dorinței de a supraviețui care este inerentă tuturor ființelor vii. Dacă faci mult exercițiu, ai nevoie de mai multe calorii decât dacă nu, și dacă vrei să slăbești, poți mânca mai puține calorii decât arzi.
Aici echilibrul se poate clătina rapid, dar din moment ce L-tirozina stimulează procesul de acumulare în celulele corpului, puteți obține rezultatul dorit cu ajutorul aminoacidului. Observând relația dintre ingestia și arderea caloriilor și apoi adăugând suplimentul, puteți aștepta să pierdeți în greutate fără a pierde prea mult mușchi.
Unde se găsește tirozina în mod natural?
Tirosina aminoacidă se găsește în majoritatea produselor din carne și lactate, dar și în produsele din soia, nuci, semințe și produse din cereale integrale. Cel mai bun produs din brânză pentru a obține aminoacidul este parmezanul, dar puteți obține și cantități mari consumând gruyère, mozzarella și brânză verde. Alunele sunt, de asemenea, o sursă bună de tirozină, la fel ca semințele de susan, semințele de floarea soarelui și semințele de chia. Vegetarienii și veganii pot obține, de asemenea, suficient din acest aminoacid prin dieta lor, dacă mănâncă suficient din alimentele menționate.
Cine nu ar trebui să ia tirozină?
Deoarece tirozina este foarte legată de hormonii de stres și neurotransmițători, nu ar trebui să consumați substanța dacă suferiți de boli mintale și luați deja medicamente pentru aceasta. Compoziția chimică a creierului nu trebuie neglijată și trebuie să consultați întotdeauna un medic dacă vi se aplică vreun tratament farmaceutic. În astfel de cazuri, oamenii au suferit atacuri bruște de migrene din cauza ingerării unei cantități prea mari de tirozină.
De asemenea, medicii recomandă femeilor însărcinate și care alăptează să nu ia un supliment alimentar care să conțină substanța tirozină. Un supliment alimentar nu trebuie văzut niciodată ca un substitut pentru alimente și băuturi, ci mai degrabă ca un supliment care poate fi utilizat fie în anumite faze ale vieții, fie pentru că se trăiește un stil de viață care necesită energie suplimentară, vitamine și aminoacizi.
Cele mai bune suplimente alimentare cu tirozină
Atunci când te antrenezi din greu, sau te simți scurs de tot stresul din viață, poate fi o idee bună să iei niște tirozină suplimentară prin suplimente. Doza poate varia în funcție de cât de activ sunteți, dacă sunteți bărbat sau femeie și cum este construit propriul corp. Dar este întotdeauna cel mai bine să începeți cu cea mai mică doză recomandată și apoi să o măriți treptat la cea mai mare doză de care aveți nevoie. Corpul are nevoie de ceva timp pentru a se obișnui și, cu o abordare atentă, veți obține rezultate mai bune pe termen lung. Tirozina este cel mai bine absorbită de organism atunci când este consumată pe stomacul gol. Dacă depindeți de capsule sau pulbere.