Cele mai bune 5 cărți pentru a pierde în greutate fără a face dietă
Acest articol prezintă o selecție de 5 kilograme pentru a slăbi fără dietă.
1. Pierderea în greutate fără dietă (Jean-Philippe Zermati)
Prezentarea cărții
Ce se întâmplă dacă să te împaci cu mâncarea și cu tine însuți a fost suficient pentru a recâștiga acea greutate ideală? Cu cât dietați mai mult, cu atât creșteți în greutate. Mai rău, ajungi să te gândești doar la asta. Pentru mulți dintre noi, viața a devenit un război constant împotriva mâncării și împotriva noastră înșine, din care ieșim învinși.
Nu are corpul nostru înăuntrul său capacitatea și „înțelepciunea” de a se regla? Poate că ar trebui să uităm tot ce știm despre dieta sacră pentru a învăța să ne ascultăm sentimentele ?
Jean-Philippe Zermati ne oferă o abordare inovatoare care dă peste cap tot ce știm despre nutriție și diete. Pentru a pierde în greutate în mod durabil, este posibilă o altă soluție. Urmați liderul…
Despre autor
Jean-Philippe Zermati este nutriționist, medic sportiv și terapeut comportamental. Este vicepreședinte al GROS (Reflection Group on Obesity and Overweight), o asociație care dezvoltă alternative la desfășurarea dietelor.
2. Pierderea în greutate prin coerență cardiacă (David O'Hare)
Prezentarea cărții
Coerența cardiacă este o tehnică ultra simplă care vă permite să vă controlați ritmul cardiac prin respirație. Când inima bate constant, stresul scade, emoțiile sunt mai bine gestionate și comportamentul alimentar devine mai regulat.
Pentru rezultate de lungă durată, Dr. David O'Hare a conceput un program în 10 pași care necesită doar câteva minute pe zi. Obiectiv: să învețe să stăpânească coerența cardiacă, apoi coerența emoțională și, în cele din urmă, coerența alimentară. Exercițiul de respirație de bază este de 365: de 3 ori pe zi, 6 respirații pe minut, 5 minute).
Ce este nou de la prima ediție? Cu această nouă ediție, obiectivul autorului este de a-și aduce cartea în linie cu noile abordări ale coerenței cardiace. Bazele științifice ale metodei sunt explicate mai simplu pentru o carte mai scurtă și mai eficientă.
Despre autor
Dr. David O'Hare este unul dintre specialiștii internaționali în coerență cardiacă. El a oferit această metodă pacienților timp de câțiva ani. El a predat terapeuților din Europa și America de Nord în ultimii șapte ani. Este autorul Coerenței cardiace 365.
3. Ghid practic de slăbit fără dietă și fără sport, slăbit rapid și durabil (Philippe Brioud)
Prezentarea cărții
Pierderea în greutate durabilă este mai ușor de spus decât de făcut, suntem de acord. După ce am depășit această dificultate, aș dori să vă împărtășesc experiența mea pe această temă. (15 kg s-au pierdut în trei ani și încă nu am câștigat niciun kilogram până acum.)