Cele mai bune 5 exerciții ale mele pentru frate; Începeți rapid caloriile ÎNAINTE DE F; ta

De François, 04 decembrie 2018

Când se apropie sărbătorile, vrem ca kilogramele să dispară și rapid !

În timp ce dieta este fundamentală, activitatea fizică crește numărul de calorii pe care le arzi, de asemenea, în timpul exercițiului. că în repaus !

Deci, accelerează-ți pierderea în greutate și recâștigă mai repede o siluetă subțire și tonifiată cu aceste 5 exerciții de făcut acasă.

Iată primele mele 5 exerciții pentru a arde rapid calorii.

Exercițiile sunt enumerate în ordine crescătoare a consumului de energie. Aflați cine se află în partea de sus a clasamentului !

1. Numărul 5: ghemuitul

Pe scurt: ghemuitul este un exercițiu pentru curbarea picioarelor pentru coapse, fese și centura abdominală.

Cheltuieli calorice: 750 kcal/h

Descrierea ghemuitului: faceți clic pe acest link

Seturi și repetări: 3 seturi de 20 de repetări

2. La poalele podiumului: flotări

Pe scurt: flotările sunt un exercițiu pentru partea superioară a corpului (pecs, umeri, triceps) și abdominale.

Cheltuieli calorice: 940 kcal/h

Descrierea pompelor: faceți clic pe acest link

Seturi și repetări: 4 seturi de 12 repetări

3. Medalie de bronz: foarfecele despicate

Pe scurt: ascensoare cu foarfecă sunt bucle de picioare cu un picior în fața celuilalt. La urcare, facem un mic salt care permite inversarea pozițiilor picioarelor înainte de a ne întoarce în jos.

---