Cele mai bune alimente pentru dinți sănătoși - centrul dentar Blanchette
Știați că vă puteți întări dinții prin dieta dumneavoastră ?
Este bine cunoscut faptul că o bună igienă dentară este esențială pentru sănătatea bucală. Din păcate, nu vorbim la fel de des despre rolul alimentelor în sănătatea dinților, deși locul său este crucial. Din acest motiv, Centrul Dental Blanchette vă oferă câteva sfaturi pentru a vă asigura că aveți un zâmbet pe față peste farfurie. !
Ce substanțe nutritive sunt necesare pentru sănătatea dentară ?
Iată cei mai importanți nutrienți pentru o bună sănătate dentară:
- Calciu: acest mineral, care este cel mai abundent în corpul uman, joacă un rol important în sănătatea dinților, pe lângă rolul său vital pentru coagulare și tensiune arterială.
- Vitamina D: această vitamină liposolubilă (care este solubilă în grăsimi) ajută la absorbția calciului și a fosforului, două componente importante pentru dinți.
- Fosfor: acest element funcționează în paralel cu calciul pentru formarea oaselor și a celulelor.
O dietă echilibrată bogată în vitamine și minerale este esențială pentru sănătatea bună a dinților. Deci, este important să se facă bine variați-vă dieta și aveți grijă să le echilibrați pe acestea din urmă.
Unde putem găsi nutrienții necesari pentru o bună sănătate dentară ?
- iaurt, lapte și brânză pentru conținutul lor de calciu și vitamina D și pentru pH-ul lor de bază.
- gălbenuș de ou, pește și soarele pentru aportul lor de vitamina D.
- afine nu uscate (pentru aportul lor de antioxidanți) care previn bolile gingiilor.
- carne rosie, pentru aportul său de fosfor și calciu.
- alimente bogate în fibre, precum țelina și merele, care curăță gura în timp ce mănâncă și care conțin multă apă. Două păsări cu o singură piatră !