Cele mai bune alimente pentru o floră intestinală sănătoasă - imagini - FIT FOR FUN
Legumele picante de varză murată din Coreea sunt pline de enzime digestive, fibre și bacterii benefice pentru intestinele noastre. Bacteriile lactice pe care le conține mențin echilibrul producției de acid gastric.
Culturile de lapte netratate, cum ar fi iaurtul, laptele de unt, brânza de lapte crud sau kefirul conțin probiotice și enzime care biciuiesc intestinele în formă. De asemenea, sunt bogate în vitamine și minerale precum calciu și magneziu.
Oțetul de mere este unul dintre probiotice și este bogat în acid lactic și gluconic, care favorizează dezvoltarea bacteriilor intestinale bune. Oțetul de mere ajută și la digestie. Sfat: Se amestecă următorul sos pentru salată cu oțet de mere sau se bea un pahar cu apă cu o lingură de oțet de mere dimineața.
Pastarnacul nu este digerat în stomac. Datorită fibrei alimentare pe care o conține, în special inulină, este fermentată în tractul digestiv și are o influență pozitivă asupra creșterii și activității bacteriilor intestinale bune. Anghinarea de Ierusalim și salsifierea obțin, de asemenea, acest efect.
Varza conține fibre, vitamine și substanțe vegetale secundare care promovează sănătatea. Bacteriile intestinale bune plac în special broccoli aburit.
Kombucha este o băutură de ceai fermentată făcută folosind o ciupercă kombucha. Ceaiul susține o floră intestinală sănătoasă, deoarece asigură o valoare pH slab acidă în care bacteriile intestinale rele nu se simt confortabil. Băutura de ceai se bea rece. Când cumpărați ceaiuri de kombucha, asigurați-vă că nu se adaugă zahăr.
Uleiul tropical întărește sistemul imunitar și are un efect antibacterian. Acidul lauric conținut în uleiul de cocos combate bacteriile rele și acționează împotriva culturilor nocive de drojdie din intestin, cum ar fi Candida albicans.
Semințele de in, dar și semințele de chia sau de cânepă, sunt o sursă excelentă de fibre. Se umflă în intestin și leagă poluanții de ei înșiși. Au, de asemenea, un efect prebiotic, deoarece susțin dezvoltarea bacteriilor intestinale bune. Sunt mai ușor de digerat atunci când încolțesc.
Nucile scad riscul de a dezvolta boli inflamatorii intestinale. Acizii grași omega-3 din nuci ajută intestinele să lupte împotriva inflamației.